夏至话健康之宝宝上火

夏至到啦，这是一年中阳气最旺的时节。此时，大家要顺应这一特点，注意保护好孩子的阳气，防范上火，以免出现精神不佳、心烦意乱、头晕头痛、大便燥结等不适。具体怎么做，大家一起来看。

高温模式已开启，夏至时节气温高、暑气重，而宝宝是“纯阳之体”，更易引起头痛眩晕、大便干燥等上火症状。

☛ 吃不进

宝宝不愿意吃饭，烦躁不安，甚至不愿意喝水，自己说嘴里痛；起烧，大多为高烧，口腔内长小疱疹，溃破后形成溃疡。

☛ 受不了

精神疲倦、心情不好，可能会出现头痛眩晕；宝宝肠胃不适，有口气，自己说肚子胀或有腹痛、呕吐、腹泻等症状。

☛ 拉不出

宝宝大便燥结，每隔3—7天排便1次。粑粑硬结，而且量少，呈颗粒状，排便时间长或排便困难。另外，小便黄，分量变少，也是宝宝上火的一大症状。

☛ 其它

宝宝睡觉不香，出现哭闹、不安，易惊醒等情况；宝宝眼屎变多，脸上长红色疹子等。

若是宝宝不小心上火了，妈妈们可要及时做好护理工作：

✔ 确保睡眠充足

此时节白昼最长、夜晚最短，成人宜晚睡早起，中午可以睡个午觉。宝宝建议早睡早起，确保睡眠充足。宝宝的起居环境也要注意，保持室内空气清新，让他保持心情愉悦。此外，无论是学习还是运动，考虑劳逸结合，不要让孩子过于疲劳。

✔ 及时补水

从小培养宝宝喝白开水的习惯，及时补充身体所需水分。与此同时可以清理肠道，排出体内废物。平时，也可以让宝宝多喝一些新鲜的果汁、蔬菜汁。

✔ 控制孩子零食

最好少给小朋友买易上火食物，特别是油炸、红烧类。学龄前孩子要少吃带果壳的干货，比如瓜子、花生等，鼓励孩子多吃新鲜水果，不让其猛喝冷饮。

✔ 饮食要清淡

宝宝日常饮食应忌辛辣、油腻、高热量的食物，大葱、辣椒、巧克力、油炸类等这些食物都要尽量少吃，而白菜、芹菜、莴苣、茄子等清火蔬菜可以多吃一些。

想要宝宝不被上火纠缠不清，妈妈还要做好以下这些：

✔ 锻炼身体增强体质

体育锻炼不能停，让孩子坚持进行，以增强体质，提升身体免疫力和抵抗力。这是预防上火，防止病邪侵入的关键。

✔ 养成良好的饮食、卫生习惯

让宝宝从小养成良好的进食、排便以及卫生习惯：不偏食、挑食，定时排便；不用手揉眼睛、抠鼻子；注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口等。

✔ 选择安全的降火药

若是宝宝上火较为严重，家长应及时带孩子就医，可以在 医嘱下选择一些安全性高的中成药或毒副作用小的儿童专用西药。

夏季上火往往与饮食有关，我们可以从此方面入手进行调节。不要让宝宝吃太多“麻辣小龙虾”等麻辣食物，可以适当吃一些清热降暑的食物，比如冬瓜、绿豆、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。当然，大家可以用菊花、荷叶、金银花等常见的中药煮水当茶饮用。下面给大家推荐几款适合宝宝的去火食谱。

❤ 马蹄雪梨糖水

食材：雪梨，马蹄，红枣，冰糖。

做法：

1.先将食材洗净，雪梨去核切片，马蹄去皮切片，红枣去核，备用。

2.取锅，倒适量清水，放入备用食材，煮沸后加冰糖，改小火慢炖15—20min。

3.撇去浮沫，稍放凉，过滤后即可给宝宝喂食。

❤ 木瓜银耳羹

食材：木耳半个，银耳1个，枸杞子25g，冰糖50g。

做法：

1.银耳、枸杞放在冷水中浸泡约30min；木瓜去皮去籽，切块。

2.取锅，倒入适量清水，烧开后改小火，加入银耳、冰糖煮约30min。

3.加入木瓜、枸杞，再煮5min左右即可。

❤ 莲子百合红豆粥

食材：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。

做法：

1.莲子去芯，备用。

2.取砂锅，加入莲子、百合，倒入清水熬煮，煮至莲子肉烂，加入鸡蛋、白糖。

3.鸡蛋煮熟，稍放凉即可喂食。

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