哺乳ing 5食物小心吃

你可能听说过这样的说法：在哺乳期，你不宜吃那些味大的食物，如辛辣的东西。但是没有哪一项硬性规定，限定你哺乳期不该吃什么口味的食物。世上总会有这样的妈妈，在哺乳期总是吃辛辣的菜，但她的孩子依旧是健康的。所以，相比担心哺乳期所吃的食物的口味，更需要注意一些食物本身:

1.含汞量高的鱼

汞是一种常见的污染物，也是一种神经毒素，几乎所有的鱼都含有汞。吃含汞量高的鱼会影响到宝宝的大脑发育，所以吃鱼要谨慎。但大部分的鱼只含有微量的汞，而且鱼中富含高蛋白和低脂肪，因此，只要避免吃含汞量高的鱼，吃鱼对你和你的宝宝是有益的。

建议每周吃2顿鱼，比如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。至于含汞量高的鱼包括鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼，日常饮食中，你最好别吃。

2.过量的酒

怀胎十月，你都没有喝酒。生完宝宝后，你可能想要喝一点啤酒，或者来一杯葡萄酒。外国专家表示，如果你不小心喝了太多酒，应该等体内的酒精代谢完成之后，再进行哺乳。如果你涨奶了，可以把奶挤出，但是，乳汁里酒精含量并不会减少。等到血液中的酒精含量减少，乳汁中的酒精也就随之减少了。如果你不确定乳汁中是否还有酒精了，那么就去医院检查看看。

3.过量的咖啡因

如果你整晚照顾你的宝宝，你可能需要一点咖啡因来恢复精神。据外国专家建议，偶尔喝点咖啡、下午茶或者苏打水确实没有什么，但你需要控制你的咖啡因摄入量，每天喝不超过两杯含咖啡因的饮料，才不会对你和宝宝造成伤害。

咖啡因进入你的血液的时候，同时也进入了你的母乳中，所以当你喝了两杯以上的咖啡，哺乳你的宝宝之后，你的宝宝会烦躁不安，更容易清醒。所以喝咖啡一定要适量。

4.过量的薄荷

研究表明，薄荷会抑制母乳的分泌。事实上，准备停止母乳喂养的妈妈，可以用薄荷来抑制乳汁分泌。

但是偶尔喝一杯薄荷茶是没有问题。在出现不良反应之前，你甚至可以吃一些薄荷糖。然而，当你摄入一定的薄荷之后，如果注意到自己的乳汁分泌减少了，最好暂停摄入薄荷。

5.过量的鼠尾草

鼠尾草和薄荷相似，可以减少乳汁的分泌，但通常只有大量摄入时才会起效。所以用适量鼠尾草泡茶或者做香包，都是可以的。

当然，以上的一些建议为国外专家提出，若是你不放心，那么谨慎起见，你可以哺乳期之后再摄入这些食物。