锻炼宝宝咀嚼力，这6大营养辅食别错过！

一般在宝宝4-6个月大的时候，就要开始添加一些辅食，以满足其日常营养所需；在宝宝十个月大的时候，他嘴巴周围的肌肉也一直在不断发育，牙齿也已经萌发数颗，所以此时可以适当给他吃一些需要咀嚼的食物。不过注意，这个时候宝宝的牙床还未发育完全，能够接受硬度不高，一般就和香蕉类似的食物，所以建议多给他们煮一些粥。

☆ 软米饭

食材：大米，水。

步骤：

1.大米淘洗干净后，浸泡30分钟。

2.大米放入锅中，倒入2倍的水煮熟即可。

功效：大米是日常最基本的食物，可以给宝宝大脑和神经的发育提供各类营养素。除此以外，大米还富含B族维生素，这类营养素可以补中益气、健脾养胃、帮助消化，从而促进宝宝的身体发育。

☆ 小米芹菜粥

食材：小米50g，芹菜30g，水。

步骤：

1.小米洗净倒入锅中，加水熬成粥。

2.芹菜洗净切碎，倒入小米粥。

3.再次熬煮3分钟，芹菜煮熟后即可出锅。

功效：小米富含氨基酸和各类维生素，这些都是宝宝发育必须的营养素。维生素B1的含量是所有粮食之首，而这种营养素是宝宝神经系统运转的必备营养素；而芹菜则富含铁，可有效避免缺铁性贫血问题。

☆ 黑米粥

食材：大米10g，黑米20g，红豆30g，水。

步骤：

1.食材洗净，分别浸泡120分钟。

2.三种食材倒入锅中，加适量水煮烂即可。

功效：此粥富含蛋白质、锰、锌、铜、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等营养素，为此该粥有着极强的补血效果，非常适合患贫血的宝宝食用。注意黑米一定要煮烂，否则不仅营养素出不来，还可能导致急性肠胃炎，对宝宝的健康不利。

☆ 栗子瘦肉粥

食材：大米50g，栗子3颗，瘦肉末30g，水。

步骤：

1.栗子去壳去皮，煮熟后捣碎。

2.大米淘净，浸泡60分钟。

3.锅中加如适量水，大火煮开。

4.加入栗子、大米、瘦肉末，煮熟即可。

功效：该粥富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素Bl、维生素B2、烟酸等多种营养素，不仅可以补中益气，还可以健脾养胃。如果宝宝有一些肠胃问题，比如食欲不佳、腹胀、腹泻，那么此粥都有不错的缓解效果。

☆ 黄鳝粥

食材：大米50g，薏米30g，山药20g，黄鳝100g，水。

步骤；

1.黄鳝剔骨去内脏洗净，切成小段。

2.大米、薏米淘洗干净；山药削皮却小块。

3.锅内倒入适量的水，大火煮沸。

4.加入准备的食材，煮熟即可食用。

功效：黄鳝非常滋补，其中富含的DHA和卵磷脂不仅是器官组织细胞膜的重要组成部分，还是脑细胞必须的营养素，多次可以促进宝宝记忆力的发展；除此以外，黄鳝还富含维生素A，可帮助宝宝视力的发育。注意黄鳝一定要吃新鲜的，这样才能确保营养不流失。

☆ 黑白粥

食材：大米20g，黑米20g，山药20g，干百合10g，水。

步骤：

1.大米、黑米洗净，山药去皮切丁，百合泡发。

2.锅内倒入适量的水，大火煮沸。

3.倒入准备好的食材，小伙煲熟即可。

功效：因为该粥有多种食材，所以营养丰富且均衡，其中富含的碳水化合物、B族维生素、蛋白质、膳食纤维等营养素，他们都可以为宝宝身体运作提供能力，帮助他健康成长。

小贴士：

每个宝宝都有自己的口味，所以妈妈们不能完全照搬别家的食谱，只要宝宝发育正常，体重、身高、头围等保都在正常范围，那么就表示这么喂宝宝非常正确。除此以外，妈妈们也要尊重孩子的喜好，不要因为这个食物有营养就使劲“塞”，这只会让孩子失去进食的乐趣，最终变得不愿吃饭。