小暑话健康之儿童食欲不振

今天是小暑，天气又炎热了几分。不过，最近不少宝宝食欲不振，让宝妈们愁坏了。别担心，育儿网这就教大家如何帮助宝宝们尽早恢复良好的食欲。

想让宝宝胃口好起来，那我们首先要找到他们胃口变差的原因，一起来看：

☛ 饭量小

宝宝人小胃口也小，而且肠胃功能还不成熟。若是宝宝吃多了，那么胃口会变得不好。

☛ 天热的关系

天热时，宝宝爱出汗，肠胃消化能力受影响下降，胃口就会不怎么好。若是这个时候给宝宝吃一些油腻、不好消化的食物，宝宝的胃口当然不好啦~

☛ 刺激性菜肴

添加辅食后，有的宝宝食欲棒棒，但吃下去不会儿又吐出来。此时，大家要注意是否让宝宝吃到太刺激的食物，比如过辣、过酸等，或是食物太大块、纤维太粗等。

☛ 错误的饮食习惯

告诉大家，主食和点心的比例最好控制在7∶3 或8∶2 。好多宝宝抵御不了点心的诱惑，一不小心吃多了，等到正餐时胃口就不好了。

还有，宝宝饮食不规律，或是习惯不好，比如习惯一边吃一边玩等，也会影响肠胃的消化功能，让食欲下降。

☛ 就餐氛围

宝宝很敏感，如果吃饭时气氛不好，或是被爸爸妈妈责骂，心情会变差，这也会影响宝宝胃口。

☛ 是否生病了

若是宝宝饮食习惯、情绪以及生活习惯都没有出问题，而他却出现精神不佳、恶心、呕吐等不适，那么宝宝可能生病了，请及时带其就医诊治。

既然知道了孩子食欲不振的原因，大家就可以对症下药啦~这里重点为大家介绍宝宝因为天热胃口不好应该怎么办。

♦ 清淡饮食

考虑到宝宝肠胃运作在夏日变缓慢，此时应避免给宝宝吃甘腻补品，不然会使肠胃负担加重，影响消化吸收。建议清淡饮食，可以帮助宝宝开胃消食、健脾促运。绿豆、白扁豆、莲子、猪肉、鸡肉、甘蔗、梨等是不错的选择。

另外，黄花菜、冬瓜、鲫鱼等利水渗湿的食物也宜适当多吃点，以防湿热邪气侵入。

♦ 少吃冷饮

冷饮可解暑佳品，但宝宝的消化功能不比大人，吃多了会冲淡胃液，刺激胃肠道，使食物在消化道停留时间变短，进而影响营养吸收。再者，冷饮往往含糖分较高，这会使宝宝食欲更差。所以大家一定要控制宝宝吃冷饮。

还有，生冷以及其它寒凉食物也不宜让宝宝多吃，以免损伤脾胃。新鲜的瓜果蔬菜可以适当多吃点，但也不能过食哟~

♦ 吃点口味酸味食物

口味食物推荐苦瓜、苦菜，让宝宝吃些可以起到消暑热、祛暑湿、健脾养胃、增进食物的作用。夏日出汗多易伤阴，而酸性食物主收涩，适当吃些可以敛汗，比如番茄、葡萄、猕猴桃、草莓等。

除了以上的做法外，各位宝妈还应确保宝宝日常食谱多样化，刺激宝宝食欲大开。下面给大家推荐几款不错的食谱：

♥ 淮山糊

食材：淮山100g，糖少许。

做法：

1.把淮山削皮，切成小块。

2.取搅拌机，倒入淮山加适量水，打成淮山浆再过滤。

3.把淮山浆倒入碗中，调入少许糖，然后放入蒸锅蒸熟，稍放凉即可食用。

功效：这个糊糊洁白、细腻，又好看又好吃。

♥ 白萝卜排骨汤

食材：白萝卜500g，排骨250克，水、盐适量。

做法：

1.排骨尽量均匀剁成3厘米大小，白萝卜滚刀切小块。

2.取锅，倒入清水和排骨炖煮，直至肉脱骨，再倒入萝卜。

3.等熟烂后，调入盐即可。

功效：这道汤清甜不油腻，可以降暑消渴、消食健胃，适合宝宝夏日食用。

♥ 酸甜小肉丸

食材：碎猪肉200g，鸡蛋1—2个，食用油、淀粉、番茄酱、盐、醋等调味料适量。

做法：

1.把猪肉放入碗中，调入鸡蛋、番茄酱、料酒、盐、水淀粉和姜末拌匀，然后捏成肉丸。

2.取锅，把肉丸放入其中蒸熟。

3.取炒锅，倒入少许油，倒点番茄酱炒一下，再加盐、醋、料酒等，倒入清水烧开。

4.水淀粉勾芡好倒入炸好的肉丸，等蘸满芡汁再淋入香油。

功效：这道菜可以补充蛋白质，而且酸酸甜甜很开胃。