假期别闲着，赶紧带孩子动起来，能长个子哦！

生命在于运动。今天你和孩子动起来了吗？现在呢，人人都想拥有一双大长腿。那运动更不能少啦~坚持运动不仅能帮大家强健身体，还能促进孩子长高高。

看，林书豪一家。父母只有168，两兄弟都是180+，林书豪更是长到191。虽不能说全是运动的功劳，但肯定和他从小打篮球、常运动关系不小。

不仅如此哦，据相关研究表明，孩子运动能力越强，将来的认知能力越好，而且这没有男女之分。孩子坚持运动了，学习成绩会更好，情绪也更加积极乐观，棒棒哒~

如何判断自家孩子的运动能力?

这需要分阶段来看：

* 2岁前，宝宝按照“9个月爬，11—12个月站，12—13个月走”这一路线走没问题。

* 2—3岁大时，孩子从快走发展到能跑了。对啦，他们还能跳远，双脚一起跳的那种。虽说上肢不是很灵活，但会用脚踢球了。

* 3—4岁大时，孩子学会双脚交替上楼梯，单脚在前下楼梯也ok。他们的上肢慢慢变得灵活起来，get单杠、滚圆环、骑滑行车。

* 4—5岁大时，孩子能双脚交替着上下楼梯啦~跑起来变稳当了，还能单脚跳。

* 5—6岁大时，孩子跑起来更快、更平稳，跳的技能也提高，还能做出投掷和接东西等动作，带辅助轮的自行车骑得溜溜的。

当然啦，上述这份时间表仅表示平均水平。每个孩子的实际发育情况不一样，一般只要不是慢得太多就不用太担心。

适合宝宝做的运动有哪些?

注意哦，我们所说的运动，可不是专业运动员竞赛时的运动，事实上指的是小到孩子用手抓一个东西，大到翻身、走路、跑跑跳跳，要用到手、脚或整个身体大肌肉的运动。

△ 翻身阶段

宝宝一般3个月大的时候，就进入了翻身阶段，到了6个月基本上自己想怎么翻转就怎么翻转了。

此时，大家可以经常帮宝宝翻身、做婴儿操，让他们慢慢完成从仰卧到侧卧再到俯卧的自由连贯行为，逐步发掘他们的运动潜能。同时，还可以让宝宝做四肢屈伸运动，每天1—2次即可。

△ 坐、爬阶段

宝宝6个月大时，大家可以帮他们双手撑地，练习独坐，锻炼颈椎的灵活性。还可以竖抱着宝宝，让另一位家长在他背后吸引他的注意力，让他转身。需要注意的是，别让宝宝幅度太大。

另外，你可以有意识训练宝宝追踪物体移动的能力。比如甩一个彩色的物体做“诱饵”，逗引宝宝爬过来，锻炼他的手、脚、眼睛的协调能力。但不建议玩的太久，每天10—15分钟就够了。

△ 站、走阶段

等宝宝可以比较稳当的站立、行走(15个月)时，大家就可以通过游戏的方式来锻炼他的运动能力啦~比如刚开始可以吹泡泡，逗引宝宝去追，然后过渡到扔皮球，扔到1米或2米远的地方让他捡。

兔子跳也蛮好玩哒，不妨带着宝宝跳跃起来。他们玩乐的同时，也慢慢掌握跳跃的技巧，锻炼了下肢跳跃的力量。

△ 1岁半以后

孩子1岁半—2岁半大时，各位可以通过训练宝宝独立站立，来提高他们身体的稳定性和下肢的支撑能力。

孩子2岁半—3岁大时，推荐跳房子、骑小三轮车等游戏，可以锻炼他们双脚的协调能力和力量的均衡性。

孩子3岁大时，可以适当让他们跳跳绳、爬爬楼梯。记住，“任务量”要一点点增加哦~