三伏天要多吃9种食物，让宝贝安然度夏~

三伏天气温较高，很多宝宝出现了食欲不振的情况，妈妈为此很犯愁。育姐建议大家要让宝宝多吃以下九种食物，这样就可以让他胃口大开，安稳度夏啦~

1.清补肉蛋类

宝宝的夏季饮食要遵循“清补”原则，多吃性质平和，易于消化，新鲜美味的食物。清蒸鲜鱼、白斩鸡、鸭肉、猪肉、兔肉、咸鸭蛋等含有大量优质蛋白的食物，都是不错的选择。为了让宝宝胃口大开，建议大家使用凉拌、清蒸等烹饪方式。

2.海带

海带除了可以清除体内积热，还能缓解大量出汗造成的体力透支。海带的吃法有很多种，既可以煲汤，又可以凉拌，推荐大家做牛肉海带汤给宝宝喝比较好。不过如果宝宝患有甲亢，就不能让他吃海带哦！

3.绿豆

绿豆性味甘寒，可以消暑利尿，清热解毒，但大家要注意的是，绿豆不要煮得很烂，以免破坏其中的维生素和有机酸，导致清热解毒的功效不能完全发挥。另外，宝宝脾胃虚弱不能多吃绿豆，适量为宜。

4.绿茶

夏天宝宝出汗较多，体液消耗巨大，大家应给他喝绿茶。绿茶性苦味寒，不但具有生津解渴、去火降噪、强心提神、消暑解毒之功效，还含有大量矿物质、氨基酸、维生素等营养元素，宝宝常喝既能补充营养，又能消暑解热，真是一举两得！

5.西红柿

西红柿大家一年四季都能吃到，但夏季的西红柿最甜，营养价值也最高。宝宝夏天吃西红柿，可以平肝去火，清热解毒，从而安稳度夏。

6.苦瓜

苦瓜不但能去内火、清暑热，还能缓解烦躁的情绪，中国古代众多名医都把它当作夏天最好的食物之一。

7.大豆

高温会让宝宝消耗大量蛋白质，多吃大豆除了可以补充优质蛋白，还能滋阴、去炎~

8.西瓜

西瓜性凉，含有大量钾盐，不但能补充天热造成的人体钾盐缺乏，而且不会上火。另外要特别提醒各位，西瓜放在冰箱里保存不要大于3小时。

9.草莓

草莓十分可口，且具有药用价值。中医认为，草莓具有去火之功效，能帮助宝宝解热、清暑、除烦。