补钙食物大盘点，分月龄超详细！

大家都知道，宝宝出生后的第一年是生长发育的高峰期。为了促进宝宝健康发育，大家要让宝宝摄入充足而全面的营养元素，尤其是钙质。而宝宝在不同月龄，补钙食物也是不同的，赶紧来了解下。

0-6个月

母乳是宝宝最佳的口粮，含有宝宝生长发育所需的各种营养和抗体，比如乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜及DHA、免疫球蛋白、钙质等等。

在这些营养成分中，钙的含量最为稳定。大家只要给宝宝喂足量的母乳或配方奶粉，就能让他获得充足的钙质满足身体发育所需，无需另行补钙。

6-12个月

宝宝6个月后就开始添加辅食了，大家可以让宝宝吃以下食物补充钙质。

1.芥菜

芥菜除了含有大量钙质，还富含维生素，不但能开胃消食提神醒脑，还能治疗眼疾。大家可将芥菜捣成菜泥，和其他辅食一起给宝宝吃。

2.海带

海带不仅含有大量钙质，还富含其他人体必需的营养物质，有益于宝宝生长发育。育姐提醒大家，海带是一种海产品，含盐量较高，可以炖一锅海带排骨汤给宝宝吃，但口味一定要清淡。

3.黑豆

宝宝常吃黑豆，不仅能补钙，还能滋润皮肤、促进消化、预防便秘。请大家注意，黑豆又圆又硬，最好将它做成黑豆腐、豆浆等豆制品，再给宝宝食用。

12个月及以上

1岁以后，宝宝的饮食要向儿童饮食过渡，以下这些食物可以让宝宝摄取充足的钙满足生长发育所需：

1.奶酪

奶酪可以提升人体免疫力，加快新陈代谢，对维持人体肠道内正常菌群平衡和稳定有帮助，起到预防腹泻和便秘的作用。需要注意的是，奶酪在制作时添加了盐，不要给1岁以下宝宝直接吃哟！

2.芝麻酱

芝麻酱中含有大量的钙，每25.6克的芝麻酱里就含有300毫克的钙，是奶酪含钙量的1.5倍，酸奶含钙量的10倍。芝麻酱中还含有氨基酸和蛋白质，宝宝经常吃有利于牙齿和骨骼的发育。除此以外，芝麻酱富含优质，具有润肠通便的功效。

对于宝宝来说，芝麻酱最佳的吃法就是涂抹在面包片上当做早餐食用，既美味又有营养！

3.木耳

木耳不仅能发挥降血压的作用，还能有效补钙。除此之外，木耳中含有的胶质对清除肠胃道中毒素也有一定作用。

4.虾皮

虾皮中含有大量的钙质，经常吃可以有效预防骨质疏松。建议大家在煮鸡蛋羹时放一些虾皮进去，让宝宝食用。