吓skr人！1个月饼3勺油，还敢给孩子多吃？

临近中秋，苏氏、广式……各式月饼看着诱人极了，但不少人为了保持身材，只能看着流口水，根本不敢多吃。其实，不光是减肥人士要抵抗住月饼的诱惑，宝宝也要少吃月饼哇~

之所以提出让宝宝少吃月饼，其实主要是因为月饼的成分不够健康。

虽然市面上的月饼品种多种多样，但说起来，都是高油脂、高糖分、高热量的“三高食物”。月饼的主要成分是面粉、糖、油和各种馅料。为了保证月饼的口感，在制作过程中，会添加大量的油和糖。

例如，制作60个豆沙馅的月饼，需要使用9kg赤豆、15kg砂糖、1.5kg饴糖、2.5kg食用油和3kg水。也就是说，每个月饼含有的油脂和糖分都非常惊人。每100g就含有400kcal热量，完全超过了成长期宝宝的需要。

宝宝的肠胃系统发育不完全，消化功能比较弱，不能很好地消化这样高糖高油脂的食物，因此不宜多吃月饼。

另外，不建议3岁以下的宝宝吃月饼，3岁以上的宝宝可以适当吃点。至于宝宝可以吃多少，并没有标准答案，遵循的原则就是，年纪越小的宝宝吃得越少，而且尽可能少吃。

了解完月饼不能多吃，那么有妈妈要问了，月饼的种类那么多，到底哪一种月饼更适合宝宝吃呢?

· 四款“美味”月饼横评

1.植物馅月饼更加健康

其实月饼的皮都差不多，但是不同的馅料，所含的营养成分以及热量等都不一样。一般建议给宝宝吃植物馅的月饼，例如被黑得很惨的五仁月饼就很不错。

五仁月饼中的花生、杏仁等果仁，一般不含有不饱和脂肪酸，而是含油酸、亚油酸以及矿物质，能够降低胆固醇，有利于宝宝心血管的健康，还有助于提高宝宝的免疫力等。

除了五仁馅，山药、枣泥等馅料也属于植物馅，以这些食材为馅的月饼相对于一般的月饼更为健康。

2.无糖月饼并非不含糖

有些月饼打着“无糖”的旗号，受到了不少妈妈的追捧。其实，无糖月饼与普通月饼给并无多大的区别。

所谓的“无糖”指月饼中不含有蔗糖和果糖，但其他糖并没有少。而且月饼中含有大量淀粉和油脂，热量惊人。另外，有些商家会利用糖醇类甜味剂来代替白砂糖，但是这些添加剂吃太多，可能会导致宝宝腹泻。

3.雪糕馅月饼也要少吃

现在非常流行雪糕馅的月饼，据说不油腻，而且吃了不上火。但是雪糕馅月饼的热量还是很高的，而且需要冷藏保存，如果一下子让宝宝吃太多，容易刺激脆弱的肠胃，让宝宝感觉不舒服。

再健康的月饼，仍然是“三高”食物，为了宝宝的身体着想，一定不能让他多吃哦~ 此外，给宝宝吃月饼，妈妈们一定要注意以下几点：

1.控制食用量

宝宝吃太多月饼会使肠胃负担加重，容易引起腹痛、拉肚子等消化不良的症状。还有，如果宝宝吃了月饼，当天还需减少主食和油脂的摄入量，保证营养的均衡。

2.注意食用时间

月饼这样的高热量食物，建议上午或中午给宝宝吃，时间最好是起床后一小时或饭后半小时。早上吃是因为宝宝活动量大，消化功能旺盛，消化月饼的速度较快；而饭后吃是因为宝宝刚吃过正餐，吃月饼不会影响正常饮食，而且此时宝宝的肚子饱了，不会吃太多。

3.配合水果、白开水为宜

大人吃月饼可以喝茶解腻，但宝宝年纪小，浓茶中的咖啡因会对宝宝的中枢神经系统不利。至于汽水、果汁等饮料，含有的糖分多，也不建议给宝宝喝。对于宝宝们来说，吃月饼时最好的“饮料”就是白开水。

香蕉、橙子之类富含维C的水果也是不错的选择，既能解腻，还能促进对脂肪的吸收。此外，还可以给宝宝准备点清淡的米粥或者蔬菜，和月饼一起食用。

4.防止宝宝过敏

有些月饼的馅可能会成为过敏原，例如鸡蛋、杏仁、花生等。所以给宝宝吃月饼之前，要想想宝宝是否有相关过敏史，吃月饼会不会过敏。

月饼虽好，可不能贪吃哦~为了宝宝的健康着想，妈妈们一定要掌握给宝宝吃月饼的正确方法，选择适合的月饼给宝宝吃!