生孩子那么痛，这些方法可缓解

生孩子到底有多痛，只有经历过的妈妈才懂得。当然，如果你孕期时和一些有经验的宝妈交流，多多少少可以了解一些。但大家别害怕，有方法可以帮助你缓解分娩疼痛。

分娩疼痛多数是因为这些原因

不管是剖腹产还是顺产，都没办法避免疼痛，只是每个人感受疼痛感觉不一样。顺产的话，疼痛主要在产前，等到把宝宝生下来就轻松了。而剖腹产则是主要痛在产后，因为伤口疼痛难忍。分娩过程中，疼痛主要有两方面引起：

1.心理上：

尤其是初产妇，由于没有分娩经验，容易被害怕、紧张、恐惧缠绕。这种情况下，大家的肌肉很紧张，会使宫缩加剧，时间延长，疼痛感加重。产妈因此容易出现大量出汗、恶心、呕吐等情况，影响宝宝正常娩出。

2.生理上：

这里主要讲顺产时的疼痛，其一子宫规律性收缩，宫肌纤维随之拉长甚至撕裂，使得疼痛感加剧;其二胎儿通过产道时会压迫到产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等。

产妈试试这些方法缓解分娩疼痛

1.适当按摩

准爸爸可以事先学习按摩方法，在准妈妈待产疼痛难忍时给其进行按摩，缓解不适，同时也能让准妈妈心理上得到能安慰。

2.想象放松

这个方法也很不错。准妈妈可以通过积极想象来自我放松，比如可以在呼气时想象疼痛被带走，还可以想象宝宝出生以后的画面等等。这么做可以转移自己的注意力，减轻疼痛感，也更有利于分娩的顺利进行。

3.变换姿势

如果准妈妈什么都不做就干等着分娩，疼痛会很明显。大家在待产时不妨多换姿势，寻找自己认为舒适的姿势，比如抱着椅子背坐着，扶着床沿蹲着等。

4.规律呼吸

规律呼吸可以帮助大家转移对疼痛的注意力，还可以让体内的氧气与二氧化碳保持平衡。每个人的呼吸节奏不一样，感受也就各不相同。当准妈妈感觉阵痛来袭时，用心去感受最舒服的方式，然后有规律的呼吸就可以了。