油麦菜可以生吃吗 哺乳期吃油麦菜的好处

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油麦菜是我们经常吃的一种蔬菜，在哺乳期能吃油麦菜吗？吃油麦菜会回奶吗？吃油麦菜回奶怎么办？下面来看看！

油麦菜可以生吃吗

油麦菜是可以生吃的。

油麦菜和大多数绿色蔬菜一样，是可以生吃的。它富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，生吃的话可以最大限度的保留里面的营养。

哺乳期吃油麦菜的好处

改善睡眠质量

油麦菜属于莴苣类植物，其中含有莴苣素，对于缓解神经衰弱、睡眠有很好的作用。所以产妇在哺乳期内吃油麦菜也是能改善睡眠质量的。

润肠通便

油麦菜富含膳食纤维和维生素C，并且含量要比白菜、生菜等其他绿色蔬菜要高。因此食用油麦菜有利于产妇润肠通便，消脂减肥。

提高人体免疫力

油麦菜含干扰素诱生剂，能够刺激细胞产生干扰素，从而提高人体机能，抵抗病毒。

吃油麦菜会回奶吗

吃油麦菜不会回奶。

除了各种维生素，油麦菜还含有多种矿物质，例如钙、锌、硒等，而且这些物质的所含量都比生菜和莴笋要高。产妇在哺乳期内食用油麦菜不仅不会回奶，而且还能补充身体所需营养。

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