奇亚籽什么时候喝减肥最好 喝一周奇亚籽能瘦多少

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成 一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。下面小朗育儿网给大家了解一下关于奇亚籽什么时候喝减肥最好的内容。

前几天从朋友那里吃了几次奇亚籽，觉得对减肥是有一定的帮助，可是如果每天只吃奇亚籽能不能减肥呢？

奇亚籽什么时候喝减肥最好

早上或饭前喝比较好。

奇亚籽成分中含有较多的膳食纤维、蛋白质、胶质等物质，从一天时间段来看的话，早上和饭前喝是比较合适的，早上食用奇亚籽，其中的纤维素成分，能促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出，而饭前食用的话，奇亚籽能为人体提供充足的饱腹感，从而减少下一餐食物的摄入，因此早上和饭前吃减肥效果是比较好的。

喝一周奇亚籽能瘦多少

因人而异。

如果一周都把奇亚籽作代餐食用的话，由于减少了其他高热量食物的摄入，即使没有运动消耗，减肥效果还是有的，这种情况一般可以减重1-2斤不等，如果在食用奇亚籽的基础上搭配适当的运动，那么一周减重2-3斤不是难题。

而减肥时只是将奇亚籽作为零食，减肥期间的饮食也和平时一样的话，那么喝一周奇亚籽，体重一般是不会下降的。

奇亚籽怎么吃才能减肥

1.奇亚籽减肥的吃法可以直接用一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开之后就可以食用了，一般奇亚籽浸泡5分钟之后就可以了。

2.如果单吃觉得味道一般，可以用少量开水将奇亚籽泡开后，加果汁或者是牛奶等代替晚餐食用，这样可以增强饱腹感，减少热量的摄入。

3.奇亚籽除了可以喝，也可以拌食，将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，这样也有减肥的效果。

每天只喝奇亚籽可以减肥吗

效果不大。

虽然奇亚籽富含人体必需的多种营养成分，但是只喝奇亚籽来达到减肥目的的话效果不明显，饮食摄入成分单一，长期喝的话容易产生营养失衡，维生素和矿物质缺乏的现象，为了能健康的减肥，建议减肥人群日常饮食应多样丰富化，同时搭配运动来消耗体内的热量，巩固减肥成果，合理的饮食控制来减轻体重为好。

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