夏季坐月子

夏季坐月子

夏季坐月子很辛苦，很多新妈妈不了解夏季坐月子的具体注意事项，且顺产和剖腹产的护理要点也不完全一样。夏季如何坐月子？夏季坐月子该吃什么？穿什么？夏季坐月子有什么常见误区？顺产和剖腹产各有哪些护理要点？

夏季如何坐月子

1.保持室内空气流通

新妈妈坐月子的住所要经常打开门窗，通风换气，保证室内新鲜的空气，但要避免让新妈妈直接吹风。当然，最好是将新妈妈移至坐北朝南，空气流通状况良好的房间内。

2.正确使用电扇、空调

如果室内温度太高，即超过三十摄氏度，那么就可给新妈妈吹风扇，一方面可以促进室内空气的更换，另一方面也可以给新妈妈降温散热。倘若室内是使用空调降温，那么将空调温度设置在二十八度左右即可，不可以调的过低，否则有可能损害新妈妈的身体健康。空调使用提醒：在新妈妈的房间，不可连续运转空调，而是应当间断使用，否则易让长期处于空调房的人患上空调病。

3.饮食清淡，多吃果蔬

新妈妈在坐月子期间，饮食一定要清淡。尤其是在夏季，需多吃新鲜的果蔬和蔬菜汤，比如苹果、西瓜、西红柿、红豆汤等；尽量少吃或不吃太过油腻的食物，比如油炸类食物等。

夏季坐月子吃什么

1.适当饮用红糖水

红糖中的铁等矿物质含量较高。饮用一定量的红糖水，能够有效促进新妈妈排尿，且在一定程度上能够防治小便失禁。但是，倘若水饮用过量的话，会加快新妈妈汗液的排出，带走体内盐分，因此，最好是在十天以内。

2.慢慢过渡饮食状态

新妈妈坐月子前几天，最好是先吃流食，然后再根据实际情况，过渡至正常饮食。刚分娩后，消化功能尚未恢复，是以要先食用易消化的食物，比如粥、面条等流质食物，然后再慢慢过渡到米饭、面食等主食。

3.少食多餐，不宜多吃

坐月子绝大多数时间都睡在床上，处于静止不动的状态。所以说，新妈妈的饭量不宜过大，每次不能吃的过多，等到饿了再吃一顿。

4.吃绿色天然食物

新妈妈不应当过多食用市面上的保健品，而是应当食用天然绿色食物，减少其他人工合成的补品，最好是不要食用。倘若是母乳喂养的新妈妈，则应该摄入更多的钙、铁、维生素以及矿物质等元素。也可以选用专门为新妈妈准备的多种维生素或钙片，记得在医嘱下服用。

5.多喝温水，避免冷饮

即使天气过热或出汗过多，新妈妈也不可以食用过多的冷饮或喝冰水，而是多补充温白开水，以补充足够的水分。

6.注意补充粗纤维

新妈妈比较易便秘。因此，饮食要尽可能多样化，适当多吃一些富含大量粗纤维的果蔬。

7.饮食不能过于清淡

夏季产后出汗多，另外乳汁分泌水分流失大，体内盐分会随之减少。因此，产后饮食最好清淡些，但过犹不及不能完全不加盐

8.摄取足够的饮食量

坐月子时需要补充足够的热量，母乳喂养的妈妈尤其要注意，她们每天都需要比正常女性多摄取七百卡的热量。因此新妈妈在坐月子期间进行减肥瘦身是最不明智的举措。

9.保证钙、铁的摄取量

在孕期、生产中，女性会失去很多的钙和铁，所以需要在每日的食物中补足。产后，每一天钙元素都需要摄入一点一克以上，铁要达到二十毫克。富含钙、铁元素的食物有海带、牛奶、骨头汤、猪肝、鸡心、木耳等等。

10.产后两星期内避免大荤

刚生产完，新妈妈的胃肠功能还没有完全复原，不能直接吃大鱼大肉，但可以吃鱼类、肉类熬制成的不太油腻的汤。产后半个月可以适当的肉菜，但最好不要过于油腻。

11.少吃生冷食物，可榨成果汁

避免吃生冷的饭菜及水果。饭菜需要热一下或者直接做成熟食，将水果现榨成汁并放在热水中烫一烫之后再喝；也可以将水果去皮切成小丁或块状，放在清水中煮成汤水饮用。

夏季坐月子穿什么

1.选择保暖吸汗的棉质衣物

坐月子期间，新妈妈会经常出汗，特别是在晚上睡觉时段和刚睡醒时，出汗比较明显。因此，新妈妈最好是穿着舒适透气的棉质衣物。

2.穿长衣长裤，以及薄袜子

在日常生活中，最好穿着长衣、长裤，薄袜子也要穿好，而淋浴后特别要注意不能受一丝凉。倘若天气比较好，出去晒太阳可以穿短袖的衣服，但要做好防晒。

3.睡衣要宽松，最好穿袜子睡觉

新妈妈要时时刻刻做好保暖工作，尤其是夜晚休息时，最好能穿着睡衣睡袜，防止受凉。

4.勤换衣物，保持身体干爽

新妈妈坐月子期易出汗，衣物常常受潮。一旦发现贴身衣物潮湿，最好是立马替换下来，以免受凉。因此新妈妈可以多准备几套内衣物，方便及时更换。

5.注意天气变化，及时增减衣物

温度偏高时，出去晒太阳可以改穿短袖上衣；温度不高时，就需要多添点衣物，比如可以戴上帽子等。

6.衣物清洗后，曝晒消毒

衣物换下后尽量及时清洗，清洗的时候可以使用专门的消毒水；或者可以在洗干净后，放在太阳底下暴晒消毒。

7.条件不允许时，用熨斗熨干衣物

若是恰巧遇上较差的天气，又或者是周围环境潮湿，则用熨斗将衣物熨干。倘若潮湿的衣物不能及时晾干，那么最好是使用熨斗将其熨干，以防细菌滋生。

夏季坐月子的居家环境

1.注意通风。室内温度不宜过高，要经常通风换气。新妈妈的房间不能经常处于封闭状态，而是要时常打开门窗，呼吸新鲜的空气，但不能让新妈妈直接吹风，可以在新妈妈出去晒太阳时，打开门窗通风。

2.空气湿度不宜过大。新妈妈的房间湿度处于百分之五十五左右是最佳湿度，当房间的湿度过大时，那就该用空调来调节。

3.注意控制温度。炎热天气时可以使用手摇扇、风扇或者空调。当房间温度过高时，比如超过三十摄氏度，那么就新妈妈就可以使用手摇扇、电扇或者打开空调来散热降温。不过要谨记：不要让新妈妈处于风流口，即直接吹到风。

4.谢绝探望。新妈妈需要一个适应的阶段，所以在坐月子期间最好不要让过多的人来探望，也避免了空气污染，滋生细菌等，减少新妈妈和婴幼儿受到伤害的可能。

顺产夏季坐月子的护理要点

1.产妇要保持心情愉快

保持住好心情，有助于加快产妇恢复速度，对婴幼儿的成长也有着不可忽视的影响。

2.重视产后第一次大小便

· 小解：大小便是否顺利，关系着新妈妈身体恢复的程度。在生完宝宝的六到八小时内，就算是新妈妈没有小解的冲动，也需要主动的排尿，并且最佳方式是：直接躺在床上解决，而不是自行下地排解。倘若新妈妈实在没有尿意，可以尝试着按压小腹的下方，也可以将温水袋敷在新妈妈的小腹上，如此可以培养尿意。

· 大便：一般在产妇生完宝宝的两到三天，就能正常大便了。倘若分娩前做了灌肠治疗，第一次排便的时间就会相对延后到产后一周左右才可进行排解。为了排便顺利，在此期间就要做好准备，比如多吃富含粗纤维的食物、补充适量油脂、以及多喝水等。如果情况不太好，可以请求医师的帮助，开一些促进排便的药物等。

3.注意不要用眼过度

产妇坐月子的后期，可以适当的看点电视、看书看报等，但注意每次看的时间不能过长，尽量在两小时以内。一旦用眼过度，很容易造成产妇眼睛失水干涩、红肿酸胀，又或者直接带来疼痛感，严重时会造成眼睛近视、迎风流泪等情况。还有，坐月子的新妈妈最好不要流眼泪，否则很容易引起眼睛疲劳。每当眼睛不舒服时，新妈妈可以进行眺望或者做眼保健操（每日1——2次）来缓解。

4.注意子宫护理

子宫创面需要一段时间来恢复，因此为防止子宫下垂，坐月子时新妈妈只需适当的活动，更不能做体力活。

5.乳房护理需仔细

夏季坐月子出汗较多，也就更容易滋生细菌，因此新妈妈要常清洁乳房。

6.注意适当的运动

在分娩第二天，产妇就可以进行一些温和的运动，比如收缩腹部、腰部运动等。生完宝宝的二十四小时后，新妈妈就可以慢慢的下地活动了。

剖腹产夏季坐月子的护理要点

1.放松心态

剖腹产的恢复过程比较长，短时间一般在半年左右才可完全复原，恢复比较慢的甚至要达到一年左右，因此新妈妈要做好心理准备，放松心情。

2.坚持服药

倘若医师给剖腹产的产妇开药，那么新妈妈一定要遵医嘱，坚持吃药，才能顺利康复。倘若新妈妈用母乳喂养，则应杜绝服用阿士匹林或含有水杨酸成分的药物。

3.注意卫生

夏季的产后清洁一定要做好。刷牙、洗头、洗澡不能少，还要经常替换潮湿或不卫生的衣物。

4.保护伤口

当剧烈颤动身体时，比如大笑、咳嗽等，用手或者抱枕护住伤口，可以减轻疼痛感。当伤口发生感染、渗出血迹、发炎恶化等情况，又或者是全身发烧，产妇需要及时就医。

5.观察恶露

恶露大概会持续一个半月，阴道出血和白带会慢慢减少，而且颜色会逐渐变淡，直至黄白色。但产妇月经样出血症状超过四天，又或是忽少忽多，那么就需去医院就诊。

6.及时活动

坐月子时不能一直躺在床上休息，必须要加上适当的活动量才可使伤口顺利恢复，在产后一个半月到两个月时，产妇就可在医生的嘱咐下，做些中度运动了，但活动量不可过度。

7.注意饮食

剖腹产会导致生产过程失血过多，因此坐月子时要多食用补血食物，比如红糖等，可以使产妇尽早复原，另一方面也可以给婴幼儿提供更好的母乳。

夏季坐月子的常见误区

1.误区一：闷月子

按照以前留下的传统，凡是刚生完孩子坐月子的新妈妈都是见不得风的，因此，即使是在炎热的夏季，新妈妈也要穿着长衣长裤戴帽子，同时将房间关死，不留一丁点的缝隙，以免通风。

专家点评：夏季如此坐月子，实属过度紧张。且封闭门窗，导致空气滞留，遇上闷热的天气，易造成新妈妈中暑。

正确的做法：新妈妈的房间最好是能定时通风换气，更换新鲜空气，但需避免空气对流，防止受凉生病。倘若天气过热，打开空调或者电扇，也要注意避免让产妇直接吹到凉风；还要注意新妈妈流汗后，要及时更换潮湿衣物，穿着应宽松、舒适、干燥为主。

2.误区二：懒月子

大多数的老一辈传统经验，都认为产妇不能经常下地活动，要静养才对，甚至是吃饭都不让下床，而是端到眼前。

专家点评：如此做法，坏处较多。新妈妈在分娩后，适时适量的下床活动，有助于促进身体下半部分的血液循环，排出恶露，且能使腹部得到锻炼。

正确的做法：顺产的产妇当天即可下床走动，但记得动作幅度不能过大，量也需要适量。倘若是剖腹产，那么在手术的两天之后，新妈妈也可以稍微的活动下。除以上所需要的适当的活动，还需要多补充些粗纤维。

3.误区三：淡月子

老一辈的传统经验认为坐月子的前几天产妇饭菜中不应该放盐，否则影响母乳产量。其实，这是不对的。

专家点评：错误的做法。以上做法易使新妈妈浑身乏力，提不起精神，即患上低钠综合征。新妈妈分娩后的新陈代谢较为迅速，身体疲软易出汗，也会出现这种现象。

正确的做法：可以适当的清淡，也可以是正常饮食，但千万不能一点盐分不加。

4.误区四：蛋月子

老传统认为坐月子期间吃越多的鸡蛋越好，也就没有限度的给产妇吃鸡蛋。

专家点评：吃鸡蛋要注意量。鸡蛋营养较高，过量食用会导致蛋白过剩，加重新妈妈肾脏的工作量，而剩余部分就会转化为脂肪囤积在体内，还会阻碍其他营养的摄入。

正确的做法：每天食用鸡蛋的最佳个数为两个，最好不要超过三个。

5.误区五：脏月子

即老传统认为产妇在坐月子期间要遵守三不原则：不洗头、不洗澡、不刷牙，认为如果违反了，新妈妈就会落下各种月子疾病，这是一种错误的观念。

专家点评：新妈妈月子期间易出汗，且恶露的排出和乳汁的大量分泌，本身就易使身体变脏，易感染病原体。

正确的做法：一般情况下，顺产的的产妇两到五天之后就可正常洗澡。但是最好是采用淋浴的方式，且一次洗澡时间要尽量短，一般在十分钟以内洗完。如果自行洗澡洗头有困难，可在家人的协助下进行。刷牙可在生产后的第二天开始，但不能用冷水刷牙漱口，而且如果晚上吃宵夜的话，最好在饭后再刷一次牙。

夏季坐月子要注意什么

1.私处常清洗，保持卫生。清洗阴部时，最好使用活水，但不要采用灌洗的方式，清洗结束要注意保暖。

2.洗发后不要用吹风机吹干。使用吹风机吹头发对身体并不好，最好就是采用自然晾干的方式。

3.若身体虚弱，可采用擦浴。倘若产妇身体实在无法自行清洗，身体多有不便，那可以请家人协助，进行擦洗，头部和脚可以分外洗干净。

4.每日八小时以上，保证睡眠。坐月子期间要保证产妇每天睡足八至十个小时，晚上因孩子哭闹而无法保证睡眠质量，也最好在白天补上。

5.若天气过热，可以使用草席。可以使用草席来驱散热度，但谨记：避免使用麻将席。

6.月子里应该避免亲密行为。夫妻生活最起码也要等产妇完全康复才行。如果太早进行夫妻生活，那么没有完全恢复原样的子宫，就会很容易被感染，甚至产生不良的妇科疾病，比如慢性盆腔炎等。