每天给孩子玩一个半小时的游戏

欧洲健康专家表示，研究表明，5-16岁的儿童每天保持一定的活动量对健康有很大帮助。他们不必进行专门的体育锻炼，只要每天保证1.5小时的游戏时间就能达到不错的效果。据美联社报道，英国权威医学杂志《柳叶刀》发表了关于这项研究的报道。文章作者安德森以丹麦、爱沙尼亚和葡萄牙的1732名9-15岁儿童为研究对象，研究了他们的身体活动与心脏病和糖尿病风险的关联。

研究人员为每个孩子带来小型监视器，测量人体在活动中产生的加速度。结果表明，尽管三个不同国家的儿童在测量中有所不同，但身体活动对健康的好处是一致的:儿童活动越多，血压、胆固醇和胰岛素三个指数就越健康。身体活动不仅对肥胖的孩子有益，对所有的孩子都有益。

安德森在文中指出，户外活动可以使孩子的身体活动量翻倍，但这并不是要求他们进行剧烈的体育锻炼，如跑球、踢球、打网球等，只要鼓励他们去玩，就可以在游戏中获得必要的身体活动量。几次5-10分钟的小游戏可以让孩子们在跑步停止中获得一定的活动量。

此外，研究人员还指出，不仅需要孩子多活动，而且全家人都是，父母应该起到表率的作用。