强壮的精子必须补充锌和镁

郑州市第三人民医院男科主任赵国富表示，部分男性不育患者的生育障碍与微量元素缺失有关，其中锌的作用尤为重要，它不仅参与精子的组成，还与精子的出生、发育、成熟有密切的关系，因此男性应注意补锌。

含锌丰富的食物有牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要说明的是，锌并非多多益善，当锌元素缺乏的时候，补充是有益的，而锌元素没有低下指征的时候，补充过量反而使精子活力下降。

赵国富注意到，近年来，镁对精子的发育也很重要，镁可以提高精子的活力，提高男性的生育能力。所以，在补锌的同时，还要注意补镁。平时注意食用含有镁的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、豆类、新鲜玉米、花生、香蕉和海产品等。