海鮮粥－孕前食谱（男性用）

海鮮粥     (男性用食譜)

　　材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。 

　　调味料：盐、酒、白胡椒粉。 

　　作法：白米洗净，加水熬粥。 
　　　　　虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。 
　　　　　鲑鱼、蚵洗净，去杂质。 

　　待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。 

　　功效：增加精力、培养情趣。