儿童的睡眠质量至关重要

纽约路透社医学新闻，据一项最新研究表明，美国疾病与预防控制中心推荐儿童的睡眠时间尽量与推荐的睡眠量保持一致，这样有助于儿童健康成长。

儿童睡眠问题，关系重大

杰西卡威廉姆斯是美国加州大学洛杉矶分校的一名研究生，同时也是这项研究报告的主要作者，对此她表示，“我们不能说这就是孩子应该睡觉的时间，我们能做的就是将估计的规范量与推荐量进行对比，而现在看来，它是个不错的建议。”

目前，研究结果发表在儿科和青少年医学档案上。在研究中威廉姆斯和她的同事们指出，社会各界都一直关注孩子睡眠太少这个问题。儿童和青少年睡眠不足关系到很多问题，包括行为问题，心脏健康风险等。

威廉姆斯说，目前还没有确凿的证据表明儿童需确切地获得多少睡眠才足够，因此研究小组开始估计孩子从出生到18岁分别需要的平均睡眠量。一项全国性的研究追踪很多家庭近几十年，因此研究人员就收集了这项研究的数据。

儿童睡眠量变化独一无二

在研究中，他们着重记录自1997年起家长反映的孩子睡眠量，那时参与研究的共有2832名孩子。在2002年至2007年之间，这些家庭又再次被调查，当时分别有2520名和1424名儿童。

莫里斯奥哈永博士是斯坦福大学设加利福尼亚州睡眠流行病学研究中心的领导，尽管他这次没有参与到研究中，但是他表示，这项研究的一大优点是，它追踪了孩子随着年龄变化所产生的睡眠量变化。“研究小组将孩子睡眠量的演变过程都记录了下来，这是独一无二的。”

威廉姆斯的团队发现，宝宝一直到两岁，还是24小时平均睡12至14小时。而当他们到四岁时，这个数据就下降到11小时，10岁时则为10小时。到孩子16岁时，每晚平均睡眠量在9小时左右。研究结果还显示，绝大多数孩子的睡眠量和政府的指引方针一致。

据疾病预防控制中心建议，婴儿每天推荐睡眠量为12至14小时。学龄前阶段每天为11至13小时，而10至17岁的青少年则每天保证8.5至9.5小时即可。

研究人员没有发现男孩与女孩睡眠量有任何差异，而白种儿童和西班牙裔儿童之间的差异也很小。9岁后西班牙裔儿童往往比白人儿童多睡19分钟。但是威廉姆斯表示，这样轻微的差异不能说明问题。

推荐量不等于必须量，从实际出发

家长表示，他们的孩子需要多少睡眠并不准确，他们往往不能用语言形容睡眠的质量如何，因为孩子半夜醒不醒也是个问题。威廉姆斯说，对于个别儿童来说，可能还存在睡眠不足的问题。因为家长反映的仅仅是孩子的睡眠时间，而非睡眠质量。

莫里斯说，在实验室里追踪睡眠更加精确，但是对于这样规模的研究来说，花费太大。他还告诉路透社记者，研究对于儿童通常需要获得多少睡眠来说也有参考价值，并且有助于测量孩子是否存在睡眠障碍。

威廉姆斯表示，“我们希望做的是，如果孩子离平均睡眠量太远，那么这些规范就可以成为临床医生和家长的某种参考。”