为宝贝补水 勿用“运动能量”饮料替代

当谈到给孩子补充水分这个话题时，有很多饮料供家长选择。各种品牌的汽水、果汁、冰茶、瓶装水让人眼花缭乱的。在近几年，另一个类别的饮料引起巨大反响：运动和能量饮料。运动和能量饮料可以包括任何运动饮料、维生素水、“高能”补充饮料。它们的共通点是添加成分以供给能量，提高灵敏度，增加营养，甚至提高运动成绩。但他们对于儿童是一个不错的选择吗？

每个人都需要保持充足的水分,保持健康的身体。孩子们需要运动能量饮料来补充额外的东西避免脱水吗？不一定。 一般年轻的运动员可以通过吃健康食品，补充足量的水分来得到所必需的营养物质。在体育运动或体力活动中，每15或20分钟应补充一次水分。水量需求可以取决于孩子的年龄、体重、强度的活动,和天气条件。在体育运动或体力活动中最好不要饮用汽水等碳酸饮料，其中含有过量的糖分会导致体重增加。更重要的是,碳化会导致肠胃不适。

下面我们来更清楚的了解这些运动能量型饮料。

 1、运动饮料

若孩子参与剧烈的体育活动，且持续时间超过一小时，比如长距离跑步和骑自行车,或高强度运动如足球、篮球、或曲棍球。可以适当饮用运动饮料。这些饮料含有碳水化合物，可以为身体提供直接能源。运动饮料也含有电解质像钾和钠，大量流汗使这些物质流失，运动饮料可以做到及时补充，保证身体机能的正常运转。运动饮料是甜的，含有卡路里，饮用过多也有体重增加的风险。需要提醒大家注意的是，运动饮料不是必要的，如果你的孩子并不是经常进行剧烈的体育运动，还是给孩子选择白开水吧。

2、维生素水

这些饮料也称为健身水，包含不同组合维生素和矿物质。但维生素水也常常包含额外的卡路里,人造甜味剂,咖啡因,或者草药成分，目前还没有专门的研究这些成分是否会影响儿童健康发育。维生素水可能看起来能够快速填补孩子的饮食中任何的营养缺口，但是这些营养素可以来自与丰富的健康食物中。同时，维生素水提供的维生素和矿物质是过量的，尤其是孩子已经在饮食中摄入了多种维生素。摄入维生素过多也会影响孩子健康。营养物质的最佳来源就是丰富的食物。如果你担心孩子没有从饮食中获得足够的维生素，可以咨询有关医生，为孩子制定维生素补充计划表。