母乳喂养:有关饮食

 无论你是一个新妈妈，还是个经验丰富的育儿母亲，母乳喂养往往提出公平份额的问题。这里有一些常见的妈妈们寻求的答案，希望能给你们帮助。

我应该吃什么？

和你怀孕时一样，在母乳喂养时吃好很重要，有大量益健康的水果，蔬菜，五谷杂粮，蛋白质，钙丰富的食物。按照绘制美食指南上的建议，你会用自己的方式给您和您的宝宝营养丰富的饮食。

你的饮食还不是很完美。据估计，每天母乳喂养的母亲需要额外的500卡路里热量。母乳喂养让你容易口渴，所以附近有一瓶水，你会发现它很方便，所以要放瓶水，当你需要它的时候。

此外，还需询问你的医生，你是否还应服用产前维他命，很多医生建议妇女在哺乳期间继续。

我的宝宝有过敏吗？

在母亲吃完某些特定的食物或饮料后，母乳喂养的婴儿可能有过敏或敏感反应。这种对食物的反应迹象可能包括：

一致的吐痰或呕吐；

明显的腹部疼痛；

粪便血腥；

大便硬；

皮疹和肿胀。

如果您认为您的宝宝有食物过敏或敏感反应，打电话给你的医生，并避免吃或喝你的小家伙似乎无法容忍的任何东西。如果你的宝宝存在喂养困难，看一本孕妇饮食杂志，你的宝宝可能有任何反应，这将有助于你和你的医生找出食物或食品可以是有什么问题。

我应该避免某些食物？

每个宝宝是不同的。有一些妈妈可能会发现他们的小家伙很挑剔，在她们吃豆类，花椰菜，西兰花后，而其他的小孩可能是能够容忍这些食物。有些准妈妈可发现，在她们吃辛辣的食物后，她们的婴儿似乎并不喜欢自己的乳汁的味道。同样，如果妈妈吃红辣椒，其他婴儿可能并不介意。

就像在怀孕期间一样，哺乳妈妈也应避免或限制其摄入汞含量高的鱼类，因为汞含量高，会损坏神经系统的发育。

此外，如果你注意到一种模式，尽量保持跟踪你吃什么，你的宝宝的反应如何，然后每次告诉你的医生。医生可能会建议消除可能触犯性的食物。