好牙从科学刷牙起

我们都知道，刷牙是保护我们牙齿的最好的方式，尤其对婴儿来说，从小养成的良好的刷牙习惯非常重要。但是，如所有的习惯一样，我们很容易会变得懒惰，不再讲究我们的口腔卫生习惯，从长期来看，这可能会导致一些严重的问题，如蛀牙和牙龈疾病。

来自悉尼的牙医博士西莉亚·琼斯介绍了最常见的几种刷牙错误，并提如何加以补救的方案，以确保你的笑容会持续一生。

1．使用不正确的牙刷

大多数牙医同意，小头软毛的刷子对去除菌斑及软垢是最好的。所以牙刷无需多么特殊，只要保持简单就可以了！

“一个软毛刷总是可以让你放心的刷牙，对牙龈不造成任何损伤，”琼斯博士解释说。“”只要一个小寸头，你就可以达到那些其他牙刷难以到达的地方。“

2.刷牙太用力

“琼斯博士说：”很多人舒雅的时候施加太大的压力。“你很有可能会刷坏牙龈和牙齿组织。”

刷牙大力会刺激牙龈，侵蚀牙齿的珐琅质，这可能会导致牙齿的灵敏度和牙床萎缩。所以，请温柔一点！

3.长时间不刷牙

询问专家最常错误的刷牙问题是什么时间要刷牙，我们中的大多数根本不刷牙的时间已经足够长，这就会造成更大的牙菌斑堆积，提高牙龈发炎的风险。

Jones博士建议最少要花两分钟刷牙，每天两次。如果你感觉时间漫长，尝试把你的嘴分为四个象限，每个花30秒，或直接使用一个秒表，以确保您清洗彻底。

4.不正确的技术

我们经常的刷牙的时候失去焦点，从而导致牙刷长期水平的沿牙龈线刷来刷去，但是这可能会导致擦伤。

“理想的刷牙方法是一小圆周运动，在同一时间内集中在一个小区域内，而不是水平运动的”，琼斯博士说。请记住，让您的刷毛以45度的角度刷起来，远离牙龈。

5.避免牙龈线

很多人认为他们应该只需要刷牙，但清洁的最重要的领域之一是牙龈与牙齿之间的牙龈线。这里是造成蛀牙的细菌和菌斑积聚的地方，容易导致各种牙齿问题，如牙龈炎和口臭。

6.忘记使用含氟牙膏

“氟化物在很多方面都很有好处，”琼斯博士说。“它有助于取代失去的矿物质和逆转早期的龋齿。”

使用含氟牙膏是保护您牙齿的一个基本步骤。这是一种天然矿物，能直接吸收到牙齿的珐琅质，加固牙齿，限制了牙斑块的形成和蛀牙。

7.使用旧牙刷

“琼斯说：”出于卫生原因，你应该大约每三个月一次更换牙刷。如果刷毛磨损，并显示出磨损迹象，这表明是到它升级的时间了。

你的牙刷是细菌滋生的温床，所以使用后要彻底冲洗干净，并将其存储在一个清洁，干燥的地方。任何疾病后都要及时更换牙刷，以防止再感染的风险，这也是必要的。

8.饮水后立即刷牙

可能看起来这是很常见的做法，但漱口刷牙后实际上会直接抹杀了使用含氟牙膏的好处。这样更好地能将氟化物保留在口腔内，发挥保护牙齿的作用。

9.忘记牙线

虽然大多数人一天刷两次牙，但还远远不够，我们还要定期使用牙线，“清洁牙齿间人们难以达到的地方，”琼斯博士说。

牙刷不能清除牙菌斑和牙垢的地方，使用牙线就可以到达，“理想上人们应该每天使用牙线，至少每周都有几次，”琼斯肯定的说。

10.在错误的时间刷牙

这真的会发生吗？是的！当他们刷牙后立即食用酸性食物或饮料，如柠檬酸的水果或饮料时，牙齿可能会发生糜烂，这很多人不知道。如果你不等一个小时左右，在酸度结合的磨蚀作用下，刷牙会磨损牙齿的珐琅质，使他们更容易衰减。