为步行制定方案 孕期活力有保障

在怀孕的时候一定要保持运动，而怀孕时运动的最好选择是散步。要散多久的步才有利呢？散步会有哪些好处呢？散步对婴儿的好处有哪些？对孕妇的好处又有哪些呢？如果你想改变一下运动的方式，那么你可以尝试哪些活动呢？

你知道吗？每周孕妇走150分钟，对孕妇的益处是非常大的。怀孕期间散步对孕妇非常好。

健康的婴儿

在怀孕的时候保持活动意味着你不仅可以拥有一个健康的身体，而且能够更好的处理妊娠时出现的问题和对体质的要求。怀孕时散步还有可能减少流产，死胎，先天性缺陷和糖尿病的风险。

散步可以防止妊娠期糖尿病的发生，糖尿病会导致婴儿长的过大，还会导致生产并发症，低血糖。保持活动能防止孕妇患高血压，而高血压会导致死产。

让孕妇更健康

对于孕妇来说，每周150分钟的路，可以让孕妇的身材在产后恢复到正常的情况，它同样可以：

A 给孕妇更多的能量，帮助孕妇拥有一个更好的睡眠质量，减少孕妇的压力，忧虑和抑郁。如果孕妇感觉到崩溃，那么散步也是最好的解决方式。

B 散步可以使孕妇的身体更加强壮，这样的话孕妇才能够顺利的生下孩子。

C 散步可以为生产对身体的要求做好准备。它可以帮助孕妇生产的更快，还会减少生产并发症的风险。

D 在孩子出生后，散步还可以减少抑郁的风险。

150分钟步行的好方法

如果你想散步的话，那么很容易，只要用你的双脚就可以了：

A 去上班的时候走路；去朋友家的时候走路；去购物的时候走路

B 如果说你已经有了小孩，那么和孩子一起步行去学习。

C 下公共汽车站的时候，提前一个站下车，这样你就可以步行回家了。

D 把车停在离你的目的地稍微远一点的地方，这样你就可以利用这段距离来走路。

E 上下楼的时候，不要用电梯，要用楼梯。

F 走远一点。

G 如果你在公司里上班，那么不要用电话或者邮件传递信息，你可以自己走过去亲自传递。

H 和小狗一起散步，或者和亲人朋友一起散步。

如果你想改变一下活动的方式，那么你可以试试：游泳，瑜伽，舞蹈课程。怀孕的时候保持运动是很重要的，它不仅对婴儿有好处，对孕妇也有好处，所以孕妇们为了孩子爱和自己的健康都行动起来吧。