如何管理好你的排卵期？

每个人都知道怀孕的基础是：精子遇到卵子，九个月之后，婴儿就诞生了。但是很多女性不理解这些微妙的生育指标。然而，通过学习排卵监测，可以帮助女性理解受精卵发育成婴儿的过程或者可以帮助其避孕。

安全期避孕法是依据女性生理周期的天数来估计排卵的，排卵监测方法和此方法不同，它需要日常观察，并且适用于这些每个月生理周期不同的女性。《管理好你的排卵期》的作者Toni Weschler说：“许多女性被告知月经周期的第14天是排卵日。” 当那天没有排卵，她们就失去了受孕的机会，或者误算了这月的安全期导致意外地怀孕了。

身体的信号

下面是对排卵监测方法的说明：在生理周期的早期和月经结束后的几天，雌性激素水平升高引发宫颈粘液的释放。在整个生理周期，粘液的体积会增加，质地也会发生改变。换句话说，当粘液是清澈，光滑，有弹性，类似蛋清的时候，这时候你是最适合怀孕的，最可能会排卵的。这样的粘液让精子进入子宫并往输卵管的方向游去。在排卵之后，孕酮的增加使得粘液不足并且不清澈，这样就阻止了精子进入子宫颈的通道。身体的温度也可以为受孕提供线索：排卵后身体温度会立即升高大约半摄氏度，随后保持轻微的升高直到下一个月经周期开始。

作为助孕的一种方法，排卵监测是一种有效的低技术方法。这种方法有时可以用来替代不孕治疗法。罗耀拉大学医学中心的生殖内分泌学主任Michael Zinaman建议，女性每月检查宫颈粘液和测量体温来建立自己的常规图表。“在次月继续将这些数据建立起图表，但是可以参照上个月的记录来确定有可能排卵的日子。” Zinaman说道。

粘液是很容易观察的，可以通过卫生纸擦拭，或通过拉伸试验：用食指和大拇指沾一点粘液，再将手指分开。粘液在断裂前伸长得越长，排卵日就越靠近了。用口腔温度计（它比普通的温度计更敏感）进行日常测量温度，每天早上起床前的第一件事就是测量你的体温，再洗澡，喝水和吃早餐。当你确定了你的排卵规律后，专家会建议你，当粘液开始排放后，为了受孕，你们要至少每隔一天进行性生活，包括排卵的当天。

禁欲因素

从另一方面说，排卵监测法可以作为避孕的方法，但听起来可能有点投机。按照Zinaman的说法（相比之下，这些图表显示出有82%到94%的成功率），如果排卵监测法熟练了，避孕可以达到85%的成功率。如果你不想怀孕，你要控制住你的性欲或者从释放粘液的时间直到粘液从蛋清状变成糊状的第4天内都采用避孕措施。一个月内总共最多有10天的时间你的体温会升高。另外，新妈妈应该更注意避孕，因为粘液的排放规律没有生过小孩后和哺乳期间可靠。

尽管这种方法有缺陷， 然而,很多女性信服这种方法。 “这种方法就如同每天早上测量体温，每天晚上吃片药这么简单.” 西雅图妈妈Gwen Eakers说道，Gwen Eakers通过排卵监测法怀上了她女儿，现在也用此方法来避孕。但她也承认，这个方法需要积极性，也需要搭档的配合：“如果你不遵守纪律，使用这个方法就会很困难。”