如何照料孕妇产后出现的关节松动

怀孕可能对你的身体起到一些疯狂的影响。除了肿胀、长疥疮、恶心和肚子痛外，生孩子会给你带来一些意想不到的经历。其中你可能会忽视的就是关节的松动。

避免生宝宝后关节损伤

当你的身体准备将宝宝比较大的身体从一个相对狭小的空间里取出来的时候，会产生一种特殊的激素使关节发生松动。这种激素是与生俱来的，但是它会致使关节松动，如果在产后没有注意关节上的健康，它甚至会给女性带来永久性的伤害。

詹妮弗·斯莱特在生下她的第一个孩子不久，膝盖就在几天之内脱臼了两次。当她的膝盖第三次脱臼的时候，她和孩子都摔在了地上。她在事发后咨询了骨科专家，专家建议她做一个换膝盖的手术。

而作为单身母亲，詹妮弗•斯莱特没有遵循专家的意见，她的症状也慢慢的消失。而七年后，当她的第二个宝宝出生的时候，关节松动的现象又一次出现了，在这次她选择进行手术。二十多年后，她仍然记得当时的感觉，膝盖手术后的恢复过程比产后的恢复艰难多了，她很想知道是不是怀孕造成了她关节的损伤。

因关节松动而造成的不协调

像斯莱特一样，有很多女性在怀孕期间或者是妊娠结束后更容易出现关键松动的现象。著名物理康复和治疗中心的CEO史蒂夫·阿兰说，会自然的使关节产生松弛的激素是一个英雄，但是在女性怀孕的时候却也成为影响女性健康的罪魁祸首。

骨盆需要扩大

“在女性怀孕期间，这种激素的大量出现是有原因以及必要的。”史蒂夫·阿兰说，“为了把西瓜大小的婴儿从骨盆中取出，骨盆就需要扩大。为了使骨盆扩大，韧带就需要伸展，这些都是正常的。但是松弛素不仅仅是让骨盆的关节松动，他对体内的所有部位都会产生作用，这就是为什么在怀孕期间和妊娠结束后女性会感到所有的关节都松动了。”

怀孕可能会严重破坏女性的重心。松弛素会通过使关节松动来帮助女性承担一个婴儿的重量，尤其是在臀部、骨盆和腰椎。阿兰提到：“如果人们试想一下将一个保龄球捆在肚脐眼的部位，他们就会明白怀孕为什么重心会向前，也会知道怀孕给身体增加了多么大的压力和负荷。”松弛素不会立刻就消失，它会在母乳喂养的时候增多，所以女性在怀孕后可能会需要一段时间使松弛素恢复到正常的状态。

不要忽视你的关节

关节松动会造成人们非常大的困扰，特别是在你不注重关节健康的情况下。“韧带会在300天内改造或重塑，”阿兰说，“如果你在孕期不注重自己的健康而让关节随意伸展，这些变化就有可能变成永久性的。虽然韧带的拉伸是一种正常的反应，但是过度的拉伸会对身体造成损害。如果韧带拉扯太厉害，可能会导致早期的骨关节炎，最令人讨厌的是会带来关节痛。”这些知识都可以帮助女性在怀孕前、中、后期采取适当的措施以防永久性的伤害。

使用技巧

如果你的关节有松弛感，你需要让自己的身体放轻松，避免剧烈的有氧运动或者是过度的拉伸，过度的运动可能会加剧问题的产生。阿兰提供了以下方法来帮助女性在怀孕期间和产后保持关节健康。

1.在怀孕前，定期的进行锻炼。通常如果你想要在孕期也继续进行锻炼，你需要在锻炼前咨询一下医生。

2.孕期保证经常活动活动身体。

3.有稳定效果的腰带可以帮助稳定臀部和骨盆的关节。

4.你需要了解你自己的身体，注意自己的各种姿势，保护自己的关节。

在生产过程中，我们应该感谢松弛素给予我们的帮助，但是也要认识到它对产后身体关节的影响以避免不必要的伤害以及永久性的损伤。