一年半 健康睡眠养成好时机

现在你的孩子是一个理应是一个蹒跚虚步的小孩儿，但是当他年纪较小的时候，他仍然需要尽可能多的睡眠，就像他表现出来那样的。直到他过了第二个生日，你的孩子一天应该有14个小时的睡眠，其中晚上睡11个小时，其余时间都是小睡的时间。

在12个月大的时候，你的孩子仍然需要两个小觉，但是当他18个月大的时候，他可能只需要午后一个或半小时到3个小时的睡眠——这个模式他可能会持续到4或5岁。从两个小觉到一个小觉的转变是很困难的。睡眠专家Jodi Mindell指出，孩子一天睡一个还是两个小觉，取决于他前一天晚上睡了多少。你也可以尝试在你的孩子睡了一个小觉的那天让他早点上床睡觉。

如何养成健康的睡眠习惯

18个月到三岁之间，是孩子探寻新鲜事物的时期，比如他会在就寝时间的时候抗拒睡觉，以此来显示自己，在这个阶段，为了让你的孩子养成良好的睡眠习惯你什么新措施也想不出、做不了。你最好现在祈祷：继续实行从你孩子6个月就发展起来的策略。

1.坚持每晚就寝时间的老规矩

一个有规律的日常就寝时间可以帮助你的孩子在一天的结尾安静下来然后去睡觉。如果他需要消耗掉过多的精力，让他在接触一些比较平静的事情比如安静的游戏、洗浴、睡前故事等事情之前到处跑一会儿也可以。每天晚上坚持这个模式——即是当你不在家的时候。刚刚学走路的孩子喜欢连贯的故事，能够预测事物什么时候以及如何发生能够使孩子们感觉一切都在掌控之中。

2.坚持连贯的日常时刻表，以及就寝和小睡的时间

通常，作为你日常时刻表的一部分，设置并坚持连贯的就寝及小睡时间是一个非常不错的想法。如果你的孩子小睡、吃东西、玩耍以及就寝时间每天都相同，他很可能不需要挣扎多久就能入睡。

3.确保你的孩子能够自己入睡

不要忘记，让你的孩子每晚自己入睡是多么的重要。你可能想避免摇着他、抱着他、唱着歌让他入睡，这样当他晚上醒来时就会自己重新入睡。你的孩子晚上醒了并且他不能自己重新入睡，这对你来说也是很痛苦的——如果他真的醒了，他可能会向你哭。

4.潜在的陷阱

在这个年龄段，你的孩子可能很难入睡，或者晚上经常醒来。这两个问题背后的原因可能是他达到的一个成长的里程碑，可能是他要学走路了。你的孩子即将有了这个新的技能，他很兴奋的想要继续练习，即使你说已经到了就寝时间。

如果他坚持抵抗去睡觉，多数专家建议将孩子留在小儿床边几分钟看他是否会平静下来。如果没有，你可以考虑用一些类似“哭出来”的方法。如果他晚上醒过来自己不能入睡，最后朝你哭，你还要想想你该怎么办。最好去他房间里看看他有没有醒过来，如果醒过来可以安抚他让他睡觉。但是如果他想让你留下来陪他并且跟他玩，你就要轻轻地提醒他，夜间应该好好休息。