每日走路可削减乳癌风险

每日健康新闻10月4日消息称，根据一项新研究，年迈的女性如果能够坚持每天走路，那么她们患上乳癌的风险会降低一些。而那些经常性的运动则能提供更多的保护。

走路1小时 乳癌风险就降了

这项包括了73000名绝经后女性的研究发现，比起静态的生活，每天以适中的步伐走路一小时，那么女性患乳癌的风险会降低14%。而每天一小时或更多的剧烈运动将会让绝经女性的乳癌风险下降25%。

这一消息对于那些不怎么爱运动的女性而言，绝对是个好消息。乳癌是女性主要面临的癌症之一，在美国，约八分之一的女性会在人生中遭遇这种癌症。

“好消息在于，你不必出门去跑马拉松来降低自己的乳癌风险。”来自美国癌症中心的资深流行病学帕特尔这样说道，“只要舒适地进行慢走，每天一小时就可以做到。”

汇报自己每天进行中等程度运动的女性，其运动量为每小时步行3英里或步行20分钟。而那些运动量较大的女性则有可能会达到每小时4.5英里，这一运动量与骑脚踏车或游泳不相上下。

目前，这项研究成果发表于《癌症流行病学及其预防》10月4日版。帕特尔和她的团队分析了近73000名绝经女性的数据。

保护乳房 力所能及的事需做

这些女性在1992年参与研究，平均年龄为63岁，她们进行了问卷的填写，问题涉及到医疗、环境和人口。问卷在1997年-2009年之间每两年填写一次。此外，研究参与者还汇报了各自的物理运动量及坐立的时间，包括看电视和阅读的时间，还有是否诊断出患有乳癌的信息。随后的时间里，大约为14年，4760名女性患上了乳癌。

研究人员比较了乳癌女性和健康女性的运动习惯，大约9%从来不参与体育运动，近一半女性表示走路是自己唯一的运动方式。

那些每周走路时间在7小时以上的女性，即便不参与其他形式的运动，她们的乳房所面临的风险也明显小了很多。帕特尔表示，这一信息是鼓舞人心的。

然而，研究只发现了温和运动与乳癌风险降低之间的联系，并没有证实两者就是因果关系。不过其他一些研究的确发现，运动可以降低身体质量指数较低女性的乳癌风险。还有研究发现坐立时间与乳癌风险之间的联系。

即便如此，女性们对于乳癌的预防也变得越来越主动了，因此这些简单的运动是她们完全可以做到的。帕特尔建议，如果绝经女性想要保护自己的乳房，那么不妨离开沙发，经常出门走走。