秋冬季教会孩子做跳绳运动

孩子们都喜欢一些有挑战的又好玩的活动。而跳绳就是一项非常能锻炼身体的活动。那么父母们应该怎么教孩子跳绳呢？教孩子跳绳的时候要不要边教孩子在口中喊口号呢？下面是一些具体的方法，希望可以帮到父母们和孩子们。

孩子们在跳绳的过程中可以得到很多的锻炼。不仅仅只是因为孩子们在跳绳的过程中可以锻炼心脏和肌肉，同时，跳绳还可以改善孩子在学校的表现。这一结论是美国心脏协会得出的。因为，跳绳不仅仅可以增加大脑内的血液循环，同时它还可以降低孩子的压力水平。

跳绳的韵律

在孩子们跳绳的时候，你可以教孩子们跳绳的韵律，并且让孩子在跳绳的过程当中不停的重复。跳绳的韵律是在孩子单独跳绳的时候使用，或者是在群体中两个人一起跳绳时使用的。使用跳绳韵律可以让孩子们理解跳绳中的节拍，改善孩子们跳绳的技巧。孩子们跳绳的时候有时候说A B C D E F 等字母。他们每跳一下绳就会喊一个字母。直到孩子们停下来，他们才不会念字母。在跳绳的过程中发明了很多的跳绳韵律，目的就是看在没有犯规的情况下，哪个人在规定的时间里跳的最多。所以让孩子学跳绳的时候，还要训练孩子跳绳的韵律。

跳绳接力

如果你想进行跳绳接力，那么至少需要四个人，你可以举行一个跳绳接力派对，或者你可以在休息的时候举行这个跳绳活动。把孩子们分成两队，每一个队中选出一个人来跳绳。并且在每个人开始跳前都规定好开始和结束的时间。在你大喊‘比赛开始’的时候，每个队中派出一个人开始跳绳，从开端跳到终端，然后又开始重复，并且那个从开始跳到终点的人需要把手中的绳子递交给自己队中的另外一个人，这个人又需要从开端跳到终端。

单足跳绳

有些小孩子喜欢晃动着绳子，从头顶晃过，然后脚跳过绳子。你可以邀请一些小朋友来参加这个有趣的活动，在绳子越过地面时，让孩子们跳过绳子。然后重复着这个跳跃的动作。之后你就可以在让孩子们做一些具有挑战性的动作了，比如你可以让孩子们单足跳绳。如果孩子已经单足跳的非常好了，那么你可以教孩子读跳绳韵律，让孩子边跳边数数字或者边喊字母表。

跳绳步伐

一旦孩子们跳绳的技巧非常熟练了，这个时候你可以让孩子跳绳的时候做一些简单的动作。比如，让孩子单足跳的时候，张开自己的腿，然后再闭合自己的腿。还可以让孩子在跳绳的时候，拍自己的后跟。还可以让孩子跳绳的时候交叉膝关节，然后再张开膝关节。

在向孩子展示如何跳绳的时候，父母一定要有耐心，要耐心的把自己的跳绳技巧教给孩子。

第一步：清晰的向孩子展示跳绳的技巧

你可以在孩子面前多次展示跳绳的技巧。不要用你自己跳绳的速度来要求孩子，因为孩子才刚开始学跳绳，他们不可能赶上你的速度。慢慢的展示给孩子看。让孩子看清楚你是如何开始跳绳的又是如何结束跳绳的。

第二步：多练习跳绳或者和孩子一起跳

告诉孩子，跳绳的起步是把脚抬高几英尺。在一个地方重复上上下下的跳跃动作。

第三步：让绳子穿越地面

在绳子穿越地面的时候，你要告诉孩子必须要用脚跨过绳子，一定不能踩到绳子。这样多做几遍，一般来说孩子就可以掌握跳绳的技巧了。

第四步：告诉孩子在跳绳的时候如何抓住胳膊

跳绳的时候，手臂要在两边，关节要弯曲。要把关节慢慢的向手臂移动，移动到胸腔下面。如果孩子不会做这一步，那么你可以教孩子具体的做法。

第五步：把绳子的柄放在孩子的手中

绳子会落在孩子的脚后跟。让绳子随着腕关节飞跃，这样绳子才会向空中飞跃直到头顶。让孩子多次练习举动腕关节的动作，而不需要举起手臂，这样多次练习后才让孩子跳跃过落在地面上的绳子。

第六步：当绳子到了孩子的脚后跟时，让孩子跳跃

让孩子不断的练习这个跳跃的动作，直到孩子掌握了这个跳绳的技巧，然后让孩子自己举动绳子自己跳跃。

跳绳是一个挺简单的运动，父母有耐心，孩子多练习，一定就可以跳好。