怀孕必做清单：第一阶段

浏览这一份清单可以帮助你提前了解整个妊娠早期需要做的事情及面临的挑战。如果你第一次当妈妈，也不用过于紧张，放松心情一样一样来。

1.首先，确保你是真的怀孕了。

你不妨多测试几次，确认之后如果还不放心可以去医院验孕。

2.开始服用产前维生素。

如果你还没有开始，那么现在最好能进行。叶酸对于胎儿来说至关重要，因此忽视不得。

3.检查自己的健康保险状况。

了解这一点可以让怀孕这件事获得应有的补助和帮助，尽管大胆地去咨询吧。

4.选择一名照料者。

如果你还没有着手选择照顾自己和宝宝的人，那么是时候开始了。不管是亲戚、朋友还是雇佣他人，这都需要你提前计划。

5.产前检查预约。

通常怀孕之后需要定期的检查，而很多医生的档期不一定能配合你的日程表。因此，提前做好预约工作，将会为你的孕期提供一个健康保障。

6.咨询孕期的用药情况。

一般情况下非处方药物对于孕妇而言并不安全，此外其他药物也会造成一定的威胁。尽量选择温和而无副作用的治疗方式是孕妇的最佳选择。

7.如果你有抽烟的习惯，立即戒掉。

吸烟无疑是在增加胎儿出现各种健康问题的风险，为了孕育一个健康宝宝，请割爱。与此同时，伴侣抽烟也请远离孕妇。

8.酒精放一边。

关于孕期饮酒的研究表明，一天一杯就会导致胎儿出生体重低、学习能力差、注意力障碍等问题。没人知道酒精的真正危害程度，所以请忌口。

9.减少咖啡因摄入。

咖啡因摄入过多会引发妊娠问题，专家建议每日摄入量不超过200毫克。

10.运动级别需孕妇适宜。

有些具有风险的家务活及体育运动，孕妇坚决不涉足。

11.避免有害食品。

细菌、寄生虫较多的食物尽量不吃，这意味着孕妇需少食生冷食物，多吃煮熟的和新鲜的食物。

12.尽力让自己吃得更好。

如果你受困于呕吐，那么尽量在胃口好的时候多吃点有营养的食物。

13.厨房里多放些健康的零嘴。

半夜你肯定会爬起来觅食，晚上的食物更要保证其健康性，垃圾食品和零嘴丢一边吧。

14.想办法解决晨吐。

反应明显的孕妇会在第一阶段就饱尝晨吐之苦，所有尽量找适合自己的办法，如酸的食品、冰镇饮料、小零食。

15.早早上床休息。

妊娠早期的疲惫感很明显，因此如果没什么事尽量保证睡眠的充足。

16.产前诊断的考虑。

关于是否存在基因缺陷的检测，现在有技术可以实现，然而决定权在于你自己。

17.了解妊娠问题的迹象。

疼痛、疲劳是早期妊娠常见的，然而如果存在妊娠综合症的话，症状或许就会更复杂。如果出现异常，你需要及时发现。

18.决定何时宣布怀孕消息。

何时宣布？如何宣布？这都是你该考虑的问题。

19.跟上胎儿的成长节奏。

选择一个可靠的育儿网站，时刻检查胎儿的成长情况与自身情况是否正常。

20.加入一个妈妈社区。

当你周围都是同类人时，你就有对象可诉说，也有经验可借鉴。

21.开始拍摄腹部照片。

当时留个纪念也好，制作宝宝的相册也好，总之创意就在这时候派上用场了！

22.开始每天和宝宝联系感情。

每天花十分钟想想自己和宝宝，并且和孩子说说话，谈谈自己的想法。你的母性会因此大增！

23.购买新的文胸和内衣

如果出现乳房酸胀的现象，那么你就要重新购买孕妇文胸和内衣了。

24.性生活按需进行。

有生理需求没关系，不用因为宝宝的存在而却步不前。保证动作的轻柔和姿势的正确，性爱时不会伤到宝宝的。

25.和伴侣谈谈日后育儿。

以后如何养育宝宝？给宝宝取什么名字？今后有什么打算？这些都是可以交流的话题。切忌因为怀孕而忽视另一半。

26.制定宝宝预算。

多一个孩子多一份支出。孩子的一切都是崭新的，所有的物品都需要花费，因此让这件事变得更有计划性吧。

27.感受宝宝的心跳。

9-12周的产前检查时，你就能听到宝宝的心跳声，有些孕妇甚至更早。

28.宝宝姓名清单。

是时候考虑孩子的名字了。这是个需要精心考虑的问题，因此先把心仪的名字都写下来吧。