帮助双胞胎同时入睡的技巧

你一定听过这句话，双胞胎意味着双倍的麻烦和双倍的乐趣。不过当你挣扎在两个哭闹的孩子中间时，你很难记得那些快乐的时光。双胞胎与多胞胎专家丽贝卡·莫斯科温斯基，儿童睡眠障碍基金会主席，她向父母们给出了一些建议。

1.让你的宝宝们同时入睡

让你的宝宝们都拥有一致的睡眠时刻表，这是建立一个良好睡眠模式的关键。当然，妈妈们也要给自己一段尝试的时间。如果宝宝在不同时刻入睡，那么他们便会在任何一个时刻醒来，这会让妈妈精疲力竭。

2.建立一个宁静的睡眠惯例

一个宁静的睡眠惯例，例如一个温水澡、一个睡前故事、拥抱几分钟、轻拍后背、轻柔地谈话，这些做法都能让宝宝更容易入睡。如果你坚持这些睡眠惯例，你的宝宝会意识到，这些惯例一旦出现就意味着睡眠时间到了。

3.用襁褓包裹宝宝

襁褓的传统会让宝宝感觉到安全和犯困。其实不必使用毯子包裹，简单的一件T恤和睡衣都可以稍微包裹起宝宝，并且宝宝会闻到你的味道。

4.把昏昏欲睡的宝宝们放到床上，而不是等他们睡着再放。

让宝宝们学习如何一起入睡，而不是等宝宝们睡着了再放到床上。宝宝一旦过了新生儿时期，最好就不要使用摇晃法使其入睡，而要让他们自己意识到睡觉的信号，然后慢慢入睡。

5.让宝宝们在同一个摇篮睡觉。

宝宝们互相碰触会让彼此感觉到舒服，并且肉体的接触会使其冷静下来。他们会爬向对方，然后互相吮吸对方的手指。孩子们在一起睡觉的时间该多久？这个问题因人而异，通常3个月是一个分水岭。

6.先关注那个安静的宝宝

如果一个孩子尖叫着，而另一个则安安静静，多数父母都是先奔向那个哭闹的孩子。其实，危险在于那个安静的宝宝没有得到应有的关注。让你的注意力在暴躁宝宝身上时，确保另一个安静宝宝情感上获得满足和得到安置。不用担心宝宝会互相吵醒对方，事实上多胞胎宝宝并不会被对方的哭声所影响。

7.减少起夜的现象。

你可以尽量让夜晚变得安静些，即便是宝宝需要起夜喝奶，你也轻声细语地对待。保持房间的光线昏暗，让宝宝吃饱后再次入睡。这些都会让宝宝的夜晚睡眠时间更久。如果宝宝已经大于1岁，那么你就不用担心猝死症的可能性了。大胆地给宝宝一个玩偶吧，这会让苏醒的宝宝更快再次睡着。

8.不要让疝气影响你的好心情。

疝气是哭泣的一种模式，通常发生在傍晚和夜晚。如果出现宝宝疝气，那么尽量使用抚慰的办法，热水澡、按摩、摇晃、拥抱、轻音乐等策略都可以发挥用武之地。