妈妈巧动手 健康零嘴宝宝吃不停

你是否也在为给宝宝吃什么零食而烦恼呢？那些薯条、巧克力宝宝吃得也许不亦乐乎，可是你知道这对于宝宝的健康不利。而如果都是水果宝宝又不喜欢吃。那就和其他妈妈来一起学习一下适合宝宝吃的健康小零食吧！让宝宝既觉得好吃，又获得了充足的营养。

 花生酱鸡肉串烧

鸡肉串烧是一款健康简单的小零食，你的孩子肯定会非常喜欢串烧的。来学怎么做吧！

1.准备时间：35分钟

2.总时间：50分钟

3.给宝宝吃的份量：3串鸡肉串烧以及1汤匙花生酱。

4.食材：鸡肉（12盎司去骨、去皮鸡胸肉）、2勺植物油、2勺低盐分酱油、1勺蜂蜜、2勺新鲜柠檬汁、1勺葱花。

5.步骤：

鸡肉切成长约8厘米的肉条，在砧板上，用刀尽可能地压扁；

将酱油、油放在碗里充分混合，然后将肉条放在碗里腌至少20分钟后捞出；

将花生酱、酱油、柠檬汁、蜂蜜、大葱放在一个碗里搅拌；

先将平底锅预热后，倒上油，将鸡肉条从卤汁里拿出啦，然后放进油里，炸大约两到三分钟，看到鸡肉呈现金黄色就可以起锅，用竹签串上就可以了；

将肉条放在盆子里，旁边放上调配好的花生酱。一道美味、健康而又好玩的小零食就做好了。

6.营养（每份）：126卡路里，碳水化合物4g，纤维0g，蛋白质12g，总脂肪7g，饱和脂肪1g。

 烤地瓜薯条

这些柔软而又美味的地瓜条可比普通的炸薯条有营养多啦！而且，如果蘸番茄酱后，口感真是绝佳，最重要的是非常健康哦！

1.准备时间：10分钟

2.总时间：35分钟

3.食材：约4个小红薯、2汤匙橄榄油、一小勺辣椒粉、一小勺粗盐。

4.步骤：

首先开始切红薯，片成小片，长约5厘米，宽约1厘米；

在一个小碗里放上油、盐和辣椒粉，充分混合，用刷子在红薯上刷上酱料；

之后先将锅预热后，放上油。再将上了酱料的红薯条放进油里进行炸。大约过2到3分钟就可以起锅了；

配上番茄酱，保证会让你的孩子爱不释手的。

5.营养（每份）：171卡路里，碳水化合物30g，纤维5g，蛋白质2g，总脂肪5g，饱和脂肪1g。