温馨睡前仪式,助孩子安然入梦

你的孩子也一定会有害怕独自睡觉的时候吧，只要按照正确方法给孩子创造一个温馨的睡前时间，让孩子慢慢适应与你整晚分开睡就不是难题。

所有的孩子都需要一个温馨的就寝时间，并且他们会从婴幼儿初期开始直到上学的年纪都需要睡前安抚。这将给他们以健康的期待感，并且这也是一个给予家长和孩子最佳的机会，让你们在劳累一天下来之后，彼此静下心来，和谐地进行沟通。

如何创造温馨的就寝时间：

舒缓的就寝时间会给身体和大脑发出信号，告知它们该静下来，准备睡觉了。所以当你准备和孩子整晚都分开睡，睡前的基调应该是平静、安静和安抚。以下是平静的睡前仪式所需的步骤:

1.睡前大约一小时开始调暗灯光，来提醒身体平静下来，准备睡觉。

2.洗一个舒服的澡，还有刷牙。

3.如果你乐意的话，你可以在帮你的孩子穿上睡衣前，给孩子一个小按摩来让他放松。

4.然后就开始结合安静的活动比如给他读故事或唱首舒缓的歌，这将帮助他的大脑从“警觉”调整到“困了。”

5.答应孩子在你睡前会来看看孩子是否安然入睡(并且真的这样做！)。孩子们会很喜欢你告诉他们，他们睡觉的时候看起来有多舒适和安逸。他们将此作为你真的在守护他们的证明，他们正如你所承诺的那样安全和健康。

6.熄灯!

让睡前时间变得更顺利的额外建议：

1.如果你有开始学走路那么大的孩子，在睡前给他机会选择想穿哪件睡衣，想要听你读哪本书或者想要是否需要依偎。这样会让他感觉是他在说了算，那么在熄灯的时候他就不会反抗了。

2.如何应对孩子抱怨“我睡不着”呢？引导你的孩子通过幻想或者技巧来放松身心。教她闭上眼睛，深呼吸放松，然后在脑海里构想出在沙滩玩耍或者堆雪人的画面。还可以帮助她“创造”一个快乐的美梦，让孩子心理暗示自己“今晚我将梦到堆砌一个沙子城堡。”它将帮助孩子更有安全感，特别是当他们害怕噩梦的时候。

如果做得正确，睡前时间可以是增加亲密度的有爱时间；将会成为你孩子期待和珍惜的时间。