晚睡6危害如何破解

子时不睡，除了会导致胆汁新陈代谢变慢外，还可引发贫血、供血缺乏。胆虚上不明目，血虚下不养筋，导致目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易乌青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

伤肌肤

变老体现：枯燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到清晨2点是肌肤新陈代谢最旺盛的时刻，若是身体在安睡，肌肤就可以挥洒自如地处置代谢废物。若是身体在熬夜，肌肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到肌肤上了。特别的，熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等情况。

伤双眼

变老体现：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是双眼，由于眼肌长时间疲乏会致使暂时性的视力下降。若是长时刻熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，呈现视力含糊、视界有阴影或视物色彩改动。

伤肠胃

变老体现：胃疼、胃酸，乃至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较灵敏的器官，熬夜易使胃酸排泄过多而诱发胃溃疡。同时，男性在熬夜时常用的烟、浓茶、、咖啡对胃黏膜也有不良的影响。

伤大脑

变老体现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡觉中修正担任记忆的细胞，若是得不到充沛的歇息，这有些细胞就会丢失得越来越多，致使记忆力下降。熬夜意味着人体担任作业的神经在加班，神经系统疲乏的结果即是消极怠工，让身体呈现注意力不会集中、反应迟钝，乃至头痛、失眠。

伤免疫力

变老体现：身体抵抗力低，常常患病。夜间是人体出产新细胞的顶峰时刻，熬夜让身体继续处于耗费状况，免疫系统反抗外界影响、修补体内安排的作业就要加倍。据调查，成年人只需3个晚上不能确保7~8小时的睡觉，免疫系统就可能下降60%的成效。

伤性能力

变老体现：性欲下降，性功用妨碍。跟身体其他器官功用下降比较，男人更惊骇的是性器官的无能——让他们感受更接近变老。男人体内也和女性相同，有个周期性改变的激素曲线，夜间激素排泄本该较低，但继续作业影响了大脑皮层，强迫腺体排泄过多的激素。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素排泄失调，所以熬夜者性功用妨碍的份额较高。

熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早上高效搞定作业。若是不得不熬夜，主张第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲乏，中午睡半个小时，赶快调整到正常的作息时刻，不要养成夜猫子的习惯。