每周锻炼三次，降低婴儿超重的风险

孕期运动不仅有助于妈妈的身体健康，而且可以帮助减少宝宝超重的风险，由此带来的好处多多：宝宝更健康，减少妊娠时需要用到破腹产的几率，减少妊娠痛苦，生下宝宝后妈妈没有那么胖······总之，妈妈们，一周三次的适当强度运动可以帮助您和您的宝宝更加健康，行动起来吧！

众所周知怀孕期间锻炼对怀孕期间的孕妇身体有好处，现在一项新的研究表明这对孩子的身体来说也很有好处，可以帮助减少新生儿出生时超重的风险。

您已经知道，在怀孕期间有一个日常运动的习惯多么重要。除了能够抵抗疲劳和改善睡眠质量（当您怀着宝宝睡觉的时候，这可不是简单事啊！），孕期运动还能帮助改善您的心情（多亏了你的心脏跳动时身体所释放出来的安多芬素），另外还能减少分娩过程中的疼痛和辛苦。现在，如果你期盼你的宝宝有一个健康的体重，希望他出生的时候不要太“大”，那么你又多了一个孕期锻炼的理由。

根据《英国运动医学杂志》上刊登的一项新研究，在您第二个和第三个孕期每周以中等强度锻炼三次，可以让宝宝患巨大症（也就是体重超过八磅13盎司——被认为是过重的出生体重）的几率减少一半。因为过于巨大的宝宝通常需要破腹产出生，所以这也可以减少需要用到破腹产的风险。

西班牙的研究院人员观察过超过500位喜欢久坐不动的孕妇（她们一周锻炼少于三天，每次少于20分钟），并且把她们分成两组。第一组在怀孕第12周到39周期间展开了一项运动，其中包含一周三次，一次一个小时的体力活动，或有氧运动，或自由运动。而另一组孕妇则不改变原来的运动习惯（或者更准确地说，不运动的习惯）。

结果如何呢？跟不运动的妈妈们相比，每周锻炼三次的准妈妈们中，百分之五十八的降低了生下超重宝宝的风险，百分之三十四的降低了需要用到破腹产的风险。另外的好处是：在孕期的末尾，锻炼的妈妈们平均要比不锻炼小组的妈妈们轻百分之十二。

这项研究的结论很明显：孕期运动会产生身体（妈妈和宝宝的身体）上的好处——所以您还在等什么呢？妈妈，把零食都封起来，都活动起来吧！