时令变化 孩子敏感易先知

每一年的三月初到十月底的夏令时间会两次干扰到孩子们的睡眠习惯，现在就来告诉大家如何帮助孩子适应春天的到来和秋天结束，以及当孩子的睡眠偏离原有的轨道时，妈妈们应该做些什么来改善孩子的睡眠。

春天到来

我们所说的春天到来通常指的是三月初，这意味着你每天的睡眠时间将少了一个小时，但这会对孩子产生什么影响呢？

安琪莉可·米利特是旧金山的家庭睡眠咨询医生，她解释说：“这就像是孩子产生了时差感，这让他们在睡前很难安静下来，并且在不应该醒来的时间惊醒。当刚学步的孩子或者是其他更大一些的孩子的日常表被改变之后，他们可能展示出一种‘棘手的’行为。”你的孩子可能会喜怒无常、暴躁、调皮，或者是简单的在接下来的一周需要更多地小睡。

米利特建议在时令改变前一周左右就做好孩子的准备工作来防止出现问题，连续六夜让孩子早10分钟入睡能够使改变更易接受。在时令改变之后，可以使用在育儿室使用有遮光作用的窗帘，这样孩子夜晚就看不到外面的光线情况。

秋天结束

秋天的结束，意味着在十月初的时候将钟拨慢一个小时。看起来你好像多了一个小时的睡眠时间，但实际上增加了孩子早上五点醒来的可能性，而不是通常的六点，这对你来说似乎完全不能算是乐趣。

秋天的时候，你可以使用春天时用的相反的观念。在时令改变之前的一周左右，连续六晚让孩子晚10分钟入睡，你会看到明显的效果。遮光窗帘在秋天也能够帮助你，因为它可以遮蔽清早的阳光，以免孩子在你期望之前被太阳唤醒。也许这周你也想每天晚10分钟再抱起你的孩子，但这要看孩子的性格以及你单独抱着他的时候是否舒服。

如果你的孩子还在学步或者更小，米利特建议使用一个生物睡眠钟，一种在期望的孩子清醒时间会散发出阳光的，睡眠时散发月光的物件。这不仅仅是对时令改变有积极作用，还能帮助你把孩子训练成一个不会在太早的时候吵醒爸爸或妈妈的早起人。

时令改变之后

如果你没有为时令改变做好充足的准备，并且发现孩子的睡眠受到了干扰，不要紧张，只要想办法回到常用的时刻表就好。米利特表示我们的生物钟是很习惯日常性和稳定性的，每个家庭去工作的时间、方式都是不一样的，你可以在睡前尝试一些使人安静下来的活动，同时确保孩子不要在下午太晚的时候小睡。在一周到两周内，孩子会自然的适应时令的改变。在此期间，祝各位妈妈好运并享受一个好的睡眠。