孕妈流体摄入需筛选

有些食物在你怀孕的时候吃是不安全的，包括一些果汁。然而，适当的喝一些果汁对你和你的孩子来说都是有益的。将果汁加入到孕妇日常的平衡饮食中，作为苏打水的替代品，这种做法也不失为一种好方法。

1.流体选择

在怀孕时，你对液体的摄入量会有所增加，这时你每天应该至少摄入64盎司的液体。水是最好的选择之一，当然，果汁也是不错的选择。在怀孕期间摄入一些液体有助于防止便秘、痔疮和水肿。在怀孕后期摄入足够的液体尤为重要，因为缺水会导致宫缩和早产。

2.选择安全的果汁

并不是所有的果汁对于孕妇来说都是好的。避免食用任何未经高温消毒的果汁，因为它们可能会含有一些李氏杆菌和弓形体病菌，这些细菌都是有可能会导致胎儿神经受损。你的免疫系统在怀孕期间可能受到一定的抑制，因此你感染上食源性疾的可能性也会更高。

喝果汁前，果汁要经过消毒。在果汁店，或者是餐馆喝果汁的时候，要格外的小心，因为你永远也无法确定他们所提供的食物的安全性，除非你要求看标签。专家说到，刚洗出来或者是刚榨出来的果汁是比较安全的。

3.营养元素

果汁中含有一些对你和你的宝宝都非常重要的营养元素。当然，这些营养元素你也可以在水果里找到，但是，含量可能会比较少。如果你在怀孕的时候想要喝一些果汁的话，你可以尝试将几种不同的果汁混合在一起，这样营养就会比较丰富了。

果汁是你获得维生素C、钾和叶酸的一个非常好的来源。维生素C可以增强你的免疫力。钾可以帮助你调节血压，并且铁和叶酸是孩子成长和发育的必要元素。一些含有钙的果汁则能够帮助强健你的骨骼和牙齿。记住，榨汁的水果会减少纤维的含量，所以一定要补充足够的果肉。

4.糖分和热量

与水不一样的是，果汁是有一定的热量的，这就意味着你不应该喝过多的果汁，否则你就可能会有体重增加过多的危险了。如果你不喜欢白开水的话，你可以尝试着在果汁里面加入适当的水来控制摄入的热量。不是纯正的果汁里面可能会含有过量的糖分，这可能会增加你患妊娠糖尿病的风险。