孕期7大痛 孕妈需hold住

在孕期，准妈妈要承受很多身体上的疼痛，这些都会让准妈妈们十分不舒服，但仿佛这些问题又是不可避免的，那么怎么才能缓解准妈妈身体上的疼痛呢？

疼痛1：头痛

表现：很多准妈妈在怀孕早期都会出现头痛的症状，但是一般过了3个月时候，这种症状就会自然消失。

原因：身体过度疲劳，受凉或是精神、睡眠状况不佳。

专家建议：要保证充足的睡眠，学会调节自己的情绪。不要干过重过累的活儿，不要长时间伏案或是看电视，防止颈椎过于疲劳。还可以经常用手指按摩太阳穴来缓解头痛。

疼痛2：肩膀痛

表现：准妈妈经常会感到脖子和肩胛骨处疼痛，尤其是站久了或是坐久了，这种感觉就更明显了。到快临产时，这种感觉会逐渐加深。

原因：原因其实很简单，怀孕期间肚子逐渐增大，让腰椎颈椎都非常吃力，所以会有疼痛感和疲劳感。

专家建议：盘腿而坐，双手自然放在手上，腰部背部挺直，努力向上拉伸颈部，好像脖子长长一样，坚持几秒钟，放松，然后连续做10次。

疼痛3：胸痛

表现：有时候孕妈妈会感觉呼吸的时候胸部就像是抽筋一样痛，特别是深呼吸，不敢吸气太深了。躺在床上睡觉时有时也会感觉胸部很疼。

原因：怀孕期间，肚子越来越大，人体重心改变，背部肌肉紧张或是膈肌太高造成胸廓过度膨胀导致孕妈妈胸痛。

专家建议：多按摩乳房，保持心情愉快。将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛，同时要注意饮食适量，防止宝宝过大。

疼痛4：腹痛

表现：孕妈妈在孕早期往往会出现小腹疼痛的现象，如果腹痛轻微，休息后就可以缓解，一般问题不大，但如果腹痛是一阵一阵的，或是持续下腹坠痛，就像来月经前或月经期间的坠痛，同时伴有阴道出血，很可能是病理现象，要及时到医院就诊。

原因：

生理性腹痛。子宫在胚胎发育过程中逐渐变大，加上体内激素的作用以及子宫韧带的牵拉，很多孕妈妈这时会出现肚子疼痛、不适的现象，但这种疼痛往往是轻微的，休息后就可缓解。

病理性腹痛。最常见的就是先兆流产和宫外孕，另外如果吃了变质食物或过冷食物，导致的肠痉挛也会让孕妈妈感觉肚子疼。急性胃炎、肠胃炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病，也可能是病因之一，需及时到医院就诊，对症治疗，避免病情恶化或发生流产。

专家建议：

当感觉腰部酸痛、腹部下坠感沉重等异状时，及时停止活动，多休息，注意观察，如果不能缓解的要及时就医检查。

避免过度劳累和剧烈活动，怀孕三个月内是流产高发期，应尽量避免性生活。

如果腹痛伴有阴道咖啡样、褐色的血液流出，需及时就诊，根据医嘱进行保胎治疗。

疼痛5：腰痛

表现：孕妈妈在怀孕中晚期的时候，常常会出现腰痛的症状。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的，更何况肚子上挂了个沉甸甸的东西呢？所以说，怀孕引起腰痛是理所当然的。

原因：怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛，这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

专家建议：日常坐立行走姿势要注意，选择适合自己的椅子，椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。躺下的时候可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫上枕头，这能使要不得到最大程度的放松。

疼痛6：上肢疼痛

表现：上肢总是像针扎一样疼

原因：怀孕期间激素分泌会和平时有很大不同，这个期间分泌的松弛素会引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、变松，同时水肿还会引起腕管综合症，压迫神经，所以会感到上肢疼痛。

专家建议：放松腕部，常甩甩手，交替伸屈手指，轻轻按摩手指5分钟。睡觉时最好在手腕下面垫一个枕头，避免过久侧卧压迫肩膀和上肢。

疼痛7：耻骨疼痛

表现：耻骨位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支。接近产期的时候，很多准妈妈都会感觉“大腿根部”很疼，有牵拉的感觉，特别是上楼的时候，感觉更强烈。

原因：怀孕后期子宫快速增大造成牵拉和压迫作用，而且怀孕后准妈妈激素也发生了变化，为了帮助胎儿生长和顺利分娩，激素会让准妈妈的身体关节和韧带变得松弛，因此会发生耻骨联合分离的现象。

专家建议：孕妇可以进行适当的伸展大腿运动，增加肌肉与韧带的张力和耐受力，或者孕妇也可以进行瑜伽练习，将韧带拉开。