预防哺乳期发热的5大方法

妈咪们在哺乳期内最怕的一项就是自己发烧了，因为宝宝在喝母乳，妈妈发烧后不知道母乳是否健康，能不能喂给宝宝吃？再加上有的宝宝除了母乳之外不肯喝奶粉，看着宝宝哭闹，妈咪心里可不好受，怎样预防哺乳期发热呢？

点击进入：哺乳妈妈的饮食5要点

1.多喝水

人体的正常体温一般在37度左右，如果妈咪感觉到自己有些小闷热，却又不伴有咳嗽或是其他症状，可以先多喝温开水。水可以快速地带走身体内的病菌，使得人体得到缓解。每天按量喝水能预防病菌的滋生，减少发热生病的机率。

2.勤洗手

病从口入，大多数时候我们的手拿着食物往嘴中放，手上沾染的细菌就会跟着食物进入体内，从而导致发热或是其他症状，常见的细菌有流感。流感几乎无处不在，并且传染力特别强，一家人里有一个人出现流感症状的话，其他人一定要做好预防工作。而勤洗手就是一项非常有用的措施，因为我们的手总是在脸部，身体和其他事物上触摸，接触病菌的机会最大，导致传染的机会也最大，经常洗手可以大大减少细菌。

3.多通风，多晒太阳

哺乳期内忌闭门关窗，不见天日。病菌和细菌最喜欢阴暗潮湿的环境，滋生起来特别地快，如果室内不通风，空气不流动，病菌很容易就能滋生出来。而阳光中的紫外线是天然的杀菌高手，在阳光的照射下大部分细菌都会被杀死。妈咪如果发现自己发热了，搬一张椅子，倒上一大杯水，然后背向太阳，晒晒太阳出出汗，这样可以起到缓解作用。

4.热水泡脚

脚底有很多穴位，热水泡脚能刺激这些穴位，促进排汗，可缓解发热症状。建议妈妈最好在睡觉前热水泡脚，水一定要热一点才有助于发汗，泡的时候可以加入一些中药辅助，如紫苏之类，可增加发汗功能。发汗后要及时更换干燥的衣物，以免着凉。排汗后还要注意补充水，不要让身体处在缺水的状态下。

5.热水泡澡

人在热水中时，水能快速带走身体的温度，当发热症状比较严重又不能用药物治疗时，热水泡澡是不错的物理疗法。准备一大盆热水，然后坐在热水中泡澡，并用力按摩手脚，促进血液循环，让水带走身体的热量，慢慢降低身体的温度。如果一次不行，一天可泡几次，直到温度降下来为止。