孕妈调节好睡眠与运动 分娩可能更快

分娩是一件非常痛苦的事情，对于大多数孕妇来说，分娩时间越短越好。那么是不是孕妇在怀孕时就要多睡觉多运动呢？睡觉和运动与分娩有关系吗？一般来说女性第一次分娩的时间大概要九个小时，而第二次分娩或多次分娩的孕妇只要七个小时。分娩时间太长并不是件好事。

为了减少分娩时间孕妇该怎么做

很多医生都认为，成为一个健康的孕妇有利于缩短分娩时间。有些人认为事实上确实如此，那些身体棒的女性比那些身体素质差的女性花费的分娩时间更短。因为身体强壮的女性可以增加分娩的忍耐力，同时产后恢复的也比较快。

然而，科学家却没有明确的答案。有一项研究表明，怀孕期间运动和分娩时间短有一定的联系，这个结论对所有孕妇都适用。可是另外的研究又阐述说，孕妇的身体健康水平并不会对孕妇的分娩时间产生影响。所以因为研究的有限，现在并没有确定的答案。还需要更多的研究来表明孕妇的健康情况与分娩时间，和婴儿的健康是否有关联。

有人给出的结论是，孕妇怀孕期间运动会使得孕妇体重增加的少，患先兆子痫的可能性低和妊娠期有糖尿病的风险低。无论结论真与假，孕妇都可以一试。

孕妇大量的睡眠时间可以让分娩更快吗

很多医生都说，晚上睡眠好有利于分娩，但是没有研究来支持这一观点。在一个研究当中有一百三十一名首次分娩的孕妇，她们在怀孕的最后一个月睡眠时间少于六个小时，以至于她们的分娩时间居然达到了二十九个小时，这样的孕妇更有可能在分娩时选择剖腹产。研究人员说，导致这样的结果不知道是因为睡眠的原因还是因为孕妇压力大的原因。另外这些睡眠少的孕妇在分娩时，她们会更加的疼痛。

饮食会影响分娩吗

怀孕时如果摄入的卡路里越多，那么就有可能患妊娠糖尿病并且孕妇生的宝宝可能个子更大。所以孕妇在怀孕时要多吃水果蔬菜，铁元素丰富的肉等，不要吃垃圾食物。在一个有趣的研究中，有六十九名约旦的孕妇在分娩的最后四周每天吃六餐，这样反而减少了分娩时间。

孕妇在分娩的过程中自然会疼痛，如果分娩时间少，对孕妇来说自然是万幸。所以孕妇为了自己为了宝宝也要多运动，还要获得足够的睡眠，同时饮食也要健康。