食物补水法 1岁以下宝宝最适宜

很多宝宝年幼的时候都是喝的乳汁，平时也就很少单独喝水，宝宝们也就不太习惯水的味道。当宝宝不喝母乳的时候，每天摄入的水分也就随之减少，但宝宝们又不喜欢喝白开水，怎么办呢？妈咪们是不是也要想想办法呢！

1.养成好的习惯

孩子出生后，就算是喝母乳，平时妈咪们也要有意识地帮助宝宝养成爱喝水的好习惯，可以在宝宝喝完奶之后喝一两口水漱漱口，让宝宝接触到水的味道，知道水是淡的，也没有其他味道。养成好的习惯之后，即便是有一天断奶了，宝宝也早已习惯了喝水，每天就可以多喝点水来补充身体内的水分了。

2.食物中摄入

宝宝一天天长大了，所添加的辅食也会随之增加，但年幼的宝宝肯定不能吃过硬过干的食物，粥类、糊类是宝宝们最先接触的辅食类型，而粥类，糊类都需要添加大量的水，也就是说宝宝在添加辅食的同时也从食物中摄取到了大量的水分，这对宝宝身体补水很有帮助。

如果发现孩子缺水，妈咪们甚至可以在粥里放多一点水，孩子喝下去有补水下火的效果。妈咪们可以变着口味给孩子做各种营养又美味的粥类，鱼粥、瘦肉粥、猪肝粥等等，不要只给孩子做一种口味的食物，而是要尝试让孩子均衡营养，摄入不同的营养成分。

3.有味道的水

相比没有味道的白开水，宝宝们更愿意接受有味道的水。如果孩子刚开始时不能接受白开水，不妨在水中加一丁点糖，千万不要加多，一丁点就足够。家长不要自作聪明地在宝宝喝的水中加入蜂蜜或是其他甜味食品，调味品过早添加不利于宝宝的健康发育，而且蜂蜜还可能会让宝宝患上疾病。

4.果汁中的水

水果中含有丰富的维生素和矿物质，但年幼的宝宝们不能直接从水果中摄取相关营养物质，因为他们还不能生吃水果。所以家长们在给宝宝准备营养果汁时可以通过榨汁的方式来进行，也可以通过煮汤的方式，像苹果和雪梨就可以直接放在水里煮汤，然后等汤冷却，直接给孩子饮用。带着水果清香和甜味的汤，宝宝更容易接受。当然，妈咪们也要注意，如果是一岁以下孩子，不能随便喝水果榨的汁，尤其是一些热带水果，芒果、荔枝之类，也不宜给孩子喂食。