女人睡得好不好 POSE很重要
对很多女性朋友来说,美美地睡个美容觉实在是再美好不过的事啦。但是大家知道吗?睡眠质量居然和睡姿之间有着紧密的关系。这可是个大问题,看来女人想要美丽、健康,什么时候都要学会摆POSE。
睡眠质量和姿势有何关系?
不少女人并不关注睡觉的姿势,反而更看重睡眠时间。至于姿势问题,自然是怎么舒服怎么来。其实这是错误的认识,因为不同的睡姿各有优缺点,对身体的具体器官的影响也不尽相同,甚至可能会引发或加重某些疾病。所以说,女性一定要重视起睡姿问题。
关于睡姿,日常一般主要分别四种,那些心脏病、高血压以及胃、肝等疾病患者更是需要特别注意睡姿的调整。
1.仰卧(60%采用)
这是非常大众化的睡姿,它可以使身体的各个器官,尤其是脏腑器官处于相对舒展的状态,避免受到压迫。但是患有呼吸道疾病或有打鼾习惯的朋友,不建议采用此姿势,因为仰卧易使舌根下坠,可能会阻塞呼吸。
2.左侧卧
人们经常将右侧卧标榜为最健康的睡姿,但方向换一下的左侧卧却不是个好主意。一方面它容易让人睡得不安稳,翻来覆去会影响睡眠质量;另一方面会压迫心脏,因为人体的心脏位于身体左侧。此外,左侧卧还对胃部有一定压迫性。
当然我们不能完全否定它,因为若是轻度压迫心脏,反而可以使心脏功能等得到一定的锻炼。但是不建议患有胃病、胆结石、急性肝病等症的患者采用此睡姿。
3.右侧卧(25%采用)
相对来说,右侧卧更适合大部分的人,它既不会压迫心脏,也具有稳定感。然而它对右侧肺部的功能运作有一定的影响,所以患有肺气肿的人最好不要使用此姿势。
4.俯卧(5%采用)
俯卧即趴着睡,使用此睡姿的人比较少。它的优点在于有安全感,能促进口腔异物的排出,另外对腰椎不适的人非常有益。但是它会使心脏和肺部受到不同程度的压迫,不适宜高血压、心脏病和脑血栓患者选用。