叶酸 孕妈无论如何缺不得的一课

叶酸对于准妈妈们来说是很必须的维生素，因为它能够预防大脑和脊椎出现出生缺陷。不过这种先天性缺陷在受孕第3到第4周内就会形成，因此在准备怀孕期间或者日常生活中就需要确保摄取足够多的叶酸。

一月不仅是新的一年的开始，也恰好是“预防月”。我们网站的部分职责就是确保阅读我们网站的成员都知道各种重要的事实和数据。这其中就包括让阅读我们网站的成员们更新对于叶酸的认识，同时还明确维生素为什么对胎儿成长发育以及预防出生缺陷是如此重要。

十月份是增强对脊柱裂疾病意识的活动月，在那期间我们网站给你提供各种关于这种疾病的信息，包括患病的情况、症状以及预防疾病的方法等。当时就曾经提及，预防脊柱裂的方法中，最主要的一条就是补充叶酸。

叶酸为什么如此重要

很明显的事实是，叶酸是一种B族维生素。研究表明，如果女性在她怀孕之前和怀孕期间，身体拥有足够多的叶酸，它可以帮助预防宝宝的大脑和脊椎出现重大的出生缺陷。研究还表明，女性每天需要补充400微克的叶酸，并且至少从怀孕前的一个月开始就服用足够量的叶酸，并保证在怀孕期间每天都补充足够量的叶酸。

事实上，美国公共健康服务建议，所有女性无论是否计划怀孕，都应该服用叶酸，以帮助她的身体每天都创造新的细胞。所有15到45岁之间的女性都应该每天补充叶酸，这是因为，实际上有一半以上的怀孕都是计划外的，而大脑和脊髓的出生缺陷却发生在妊娠早期，通常在受孕后的第3〜4周，甚至在女性知道她们怀孕之前宝宝就已经患上了先天性的疾病。

如何才能获取足够的叶酸？

有以下几个简单的方法来确保你每天都能获取到足够的叶酸。

1.首先，你可以通过服用含有叶酸的维生素片。比如说，国内销售的大多数类型的多种维生素片都含有女性每天需要摄取的叶酸量。你也可以选择直接服用叶酸补充片来直接补充该种维生素。

2.另一种方法是每天吃一碗含有100%每天所需叶酸量的谷物类早餐。不过，你必须仔细阅读谷物产品标签，并不是所有的谷物食物都含有足够的叶酸量。