想要孩子视力好 绝对要吃这几样

眼睛是心灵的窗户，孩子在青少年期内爱眼护眼有助于视力健康，这对孩子日后的工作、生活、婚姻都有帮助。家长们在给孩子准备可口的食物的同时，也要关注哪些食物对孩子的视力健康有好处，平时适当地给孩子进行视力食疗保健。

含有丰富蛋白质的食物

孩子的健康成长离不开良好的营养供给，一个缺乏营养的孩子除了面黄肌瘦之外，他们的最大的问题就在于视力和智力会受到相关的影响。因此，家长们要多给孩子准备一些营养充分的食物，像蛋白质就对孩子的视力健康发育大有帮助。家长们在给孩子准备食物时，要考虑到肉类，鱼类，虾类，豆类，奶类这些含有丰富蛋白质的食物，对孩子的视力发育大有帮助。当然这些食物原本就是孩子健康成长重要的食物，不能忽略，更不能由着孩子来，养成挑食，偏食，不健康饮食的不良饮食习惯。

含有丰富维生素A食物

我们知道在胎儿还在母亲子宫内的时候，适当摄入含有丰富维生素A的食物有助于胎儿的视力发育，同样的道理，孩子出生之后，适当摄入维生素A有助于孩子的视力发育。日常生活当中，含有维生素A的食物很多，最常见也是孩子们比较喜欢吃的有胡萝卜、菠菜、韭菜等，水果当中的桔子、柿子也都含有丰富的维生素A，家长们可以在孩子的餐桌上适当添加，但切不可过量。过量也会导致孩子维生素A中毒，不利于孩子的健康成长。

水果和蔬菜

水果和蔬菜当中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸，对孩子的健康成长大有帮助。平时家长们在给孩子做饭时要多给孩子吃蔬菜，尤其是应季的蔬菜，反季节蔬菜虽然也很好，但是毕竟有些是转基因食材。蔬菜不止是对孩子的视力发育有帮助，对孩子的消化系统，孩子的脾胃都有好处，多吃水果和蔬菜对孩子好处多多。家长们要多鼓励孩子吃水果蔬菜，少大鱼大肉，不利于孩子的健康成长。

视力保健重在养成良好的用眼习惯

虽然说用一些食疗方式有助于孩子的视力发育，也对已经形成近弱视的孩子有一定的辅助治疗作用，但是孩子的视力保健最重要的环节还不是饮食方面，而是健康用眼方面。平时要督促孩子养成良好的用眼习惯，不要在电脑前一坐就是几个小时，一看电视就是半天的时间，走路看书，玩手机，玩电子游戏等等，这些才是青少年视力的真正杀手。