临近生产 4个秘笈消除恐惧

到了怀孕晚期，准妈咪们的心理压力也就跟着增加，生产的压力会导致她们情绪上的不稳定，有些准妈咪甚至因此而吃不下，睡不着，对母婴健康都造成不良影响。怀孕晚期，准妈咪们要怎么适当调节自我？一起学学吧。

1.相信自己：对自己有足够的信心

到了怀孕晚期准妈咪们最需要做的一件事情就是相信自己，对孩子有着充分的信心，每天都充满了自信。如果老是去想那些不好的事情，情绪就会受到影响，也就会出现吃不好，睡不好的状况。自然分娩最需要的就是妈咪们的自信心，如果自信满满，保持着阳光健康的心态，那对自然分娩是最好的帮助。因此，准妈咪到了怀孕晚期要多听听音乐，多散散步，和家长聊天，看些幽默的视频或是电视，缓解自己的焦虑心理。

2.做个好妈妈：心中有底无惧

准妈咪们之所以害怕生产的原因无法乎两种，一种是道听途说，别人说生产怎么痛，怎么难，因此担惊受怕；另外一种是担心孩子有什么健康问题，又有哪个同事的孩子出生后听力有问题，邻居家的孩子出生时因缺氧智力受损，因此而焦虑不安。这都是准妈咪们常犯的错误，对生产过程和生产知识不去做功课，在这里瞎担心。怀孕晚期，准妈咪们应该做的事情绝不是这些，而是要多看相关的视频、书籍、文章，提前了解并做相应的准备，做到心中有底，生起来时也就不会有这些乱七八遭的担心，产前的焦虑心情自然也就会大在减少。

3.多跟家人沟通交流：有话说出来

自己有什么想法，有什么害怕或是恐惧的地方，跟家长说一说，在家人的关心和帮助之下，这些都会得到有效的缓解。如果什么事都一个人压在心底，什么也不说，焦虑只会越来越严重，反而不利于健康分娩。

4.适当运动：学习助产操练习呼吸

我们知道正确的生产呼吸有助于胎儿的顺利分娩，进行到怀孕晚期准妈咪们就可以开始到一些公立机构学习助产操，生产呼吸等有助于顺利分娩的技巧了。不要到了怀孕晚期觉得自己行动不便，就在家里一动也不动，吃了睡，睡了吃，这样只会增加生产难度，还有可能导致巨大儿，对生产造成更多的危险系数。