生娃第一步：怎样科学调理身体

大部分的女性都知道孕期需要注重身体健康和营养吸收，产后需要注意调养身体和恢复元气，但是，很少人会知道备孕期间也同样需要去调理身体，这样才能为孕育新生命打下良好的身体条件基础。所以在备孕期间就要注重调理身体，为孕育新生命做好十足准备，以最佳状态去迎接孩子的到来。那么，备孕要如何调理身体呢？

备孕调理身体的重要性

备孕调理身体是很有必要的，对母婴的健康意义重大。现在每年出生缺陷率都在逐渐上升，大部分都是因为备孕期间没有注重调理身体，没有遵循注意事项，所以，导致生育出缺陷儿。因为，备孕期间调理身体，不仅有利于把女性的身体健康恢复到最佳状态，而且还能确保提高受孕率，更重要的是，对胎儿的正常发育和健康成长创造一个良好的先天条件。

备孕要如何调理身体

1.做好孕前检查

备孕期间调理身体，就要做好孕前检查。有些年轻夫妻并不看重做孕前检查，认为多此一举，其实，做孕前检查很重要，一方面可以检查夫妻双方的身体是否健康，是否适合怀孕，另一方面可以通过检查了解到是否患有遗传性疾病，避免遗传影响胎儿的成长发育，降低胎儿在发育过程出现死胎、流产、畸变等现象的几率。

2.养成良好的生活习惯

备孕期间调理身体，就要养成良好的生活习惯。为了孩子的健康，备孕期间夫妻双方必须养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟酗酒，不接触放射性物质。

3.保证每天睡眠充足

备孕期间调理身体，就要保证每天睡眠充足。只有保证身体精力旺盛，才更有可能孕育出健康的胎儿。

4.注意饮食营养合理搭配

备孕期间调理身体，必须注意饮食营养合理搭配。不可以挑食偏食，多吃对女性受孕和胎儿发育有利的食物，而且，三餐要定时。

5.保持正常的同房频率

备孕期间调理身体，也要保持正常的同房频率，每个星期要有1-3次的同房次数，而且夫妻关系要和谐，不要有太大的生活和工作压力，那样反而不利于受孕。

6.每天坚持运动锻炼

备孕期间调理身体，就要每天坚持运动锻炼。通过运动锻炼可以提高个人的体质，对孕育新生命也有着很大的好处。