孕妈做四件事 告别“秋闷”

秋季是郁闷症的多发期，对于怀孕期间的准妈妈来说更是如此。一方面，准妈妈受体内荷尔蒙分泌的影响情绪较为敏感。另一方面，秋季天气较为阴凉且草木枯黄，这就加深了人们的秋闷症状。那么，面对秋闷准妈妈该如何处理呢？

多做美好的想象

很多人会认为准妈妈应该多些休息，不要做过多的幻想以免劳神。事实上，对于准妈妈来说适当的正能量思考不仅仅能够加强大脑的运行，而且有利于改善准妈妈的不良情绪。准妈妈不妨利用空闲时间摸摸自己的肚子，做些有宝宝相伴的美好未来的幻想。这样的方式可以加强宝宝与准妈妈的联系，并为准妈妈灌输多些阳光思绪。

 外出走动不可少

虽说秋季室外较为阴凉，然而长时间闷在房间也会使得准妈妈情绪低落。所以，准妈妈可选择在午后等温度较为适宜的时候出门散步晒太阳。当然，准妈妈外出时候要注意带个外套以防天气转凉。另一方面，准妈妈外出的时候最好找人陪伴，不要一个人外出或走太远，以免临时有事照应不到。

经常参加活动

秋季准妈妈情绪较为低落这也是与其经常单独待着有关，这个时候倘若准妈妈能够多些参加活动感受热闹的氛围，负面情绪自然会缓解。另外，准妈妈可以找来自己的闺蜜朋友，尝试着多开口与他人交流，这样不仅仅可以增进彼此的感情，而且也有利于驱走负面情绪。

 坚持做适度的运动

不可置否地，适度的运动不仅仅可以为准妈妈强身健体，而且有利于缓解准妈妈的不良情绪。日常生活中，准妈妈不妨试下参加一些产前瑜伽班，此类运动可以帮助准妈妈日后自然分娩。除此之外，产前瑜伽也是准妈妈们彼此间有更多的共同话题，准妈妈也不会感到孤单从而情绪低落。

另外，秋季也是疾病的多发期，准妈妈在预防秋闷影响的同时也要注意加强身体的锻炼，增强免疫力。