吃什么都怕胖？“易瘦体质”这样练！

还在对着屏幕里帅哥靓妹的照片流口水吗？还在对着自己喝水就胖的体质一筹莫展吗？还在依赖各种减肥药物结果吃到满胃长溃疡吗？其实只要坚持5个生活好习惯就能练成易瘦体质啦～

嗨你个头，早点睡！

别说，睡眠真和身材有分不开的关系。早睡早起的习惯，可以让饮食时间正常，你想想凌晨才睡，早上急急忙忙起床没时间吃早餐，没过10点就饿了，只要吃点心果腹，结果中餐没了食欲，晚上又疯狂进食，而睡的晚饿了又要吃宵夜，这样做你不胖谁胖！

妈妈说多吃点蔬菜

相信你一定被“碱性体质、酸性体质”的伪科学欺骗过，不过食物确实有“碱性、酸性”之分，碱性的食物有豆腐、海带、白萝卜、红豆、大豆、洋葱、芥兰、番茄、苹果、菠菜、香蕉等。可千万别以为吃酸的东西就是酸性食物，像葡萄、草莓、柠檬等都是典型的碱性食物。发现没有，这些食物都是蔬菜水果哦，也就是你妈妈常叫你吃得那些～

从空调房滚粗

空调被誉为近百年来最伟大的发明，就连董明珠阿姨都把手机都变成了空调遥控器了······可是空调总是保持凉爽的恒温的环境里，人体不用调节体内热量，无法消耗脂肪，继而减缓身体代谢，就很难瘦下来了。所以，要想瘦，少在空调呆会儿吧。

一日三餐别忘吃

苦×的上班族为了赶时间，吃饭常常会狼吞虎咽，甚至错过饭点。其实人在吃下食物后，约过20分钟才有饱腹的感觉，如果吃得太快身体合成脂肪的速度就会加快，不仅吃得更多，还会更长肉。

不动身材就如山

人不是乌龟，静静趴着还不长肉。生命在于运动，胖瘦也在于运动。养成运动的好习惯，并且每天要达到一定的运动量哦！其实也不需要每天负重五公斤怕马拉松，就在家做上9个动作即可，每个动作1分钟即可，间隔30秒休息，一步到位，全身塑形！