外国麻麻亲授：帮助生产的小窍门

每个女人都有权选择分娩方式，下面是一位外国妈妈分享的帮助分娩的技巧。这位妈妈是一个分娩教育家，也是妇女健康的物理治疗师，以及最重要的是，她还是三个孩子的母亲。

1.找个教练

女性的分娩应该得到支持。有分娩教练不仅是非常重要的，也是必要的。这也意味着女性在分娩期间不会孤单。即使是有并发症，但是有出生教练的辅助，妈妈们也可以获得更好的分娩经验。

因此，在开始之前，首先要确保有一个出生教练。这个人不一定是你的老公，但他们一定要有相关的分娩知识，并且能够坚定你在分娩中的意志。

2.按摩穴位

随身携带或熟悉一份穴位图，适当的按摩可以缓解疼痛。

3.瑜伽呼吸的实践和认识

瑜伽呼吸有助于肺泡通气，这是至关重要的。在分娩过程中，它有助于一个母亲保持冷静和专注。

4.制定一个计划生育

出生计划是你的愿望清单，这是对一个诞生计划的解释，你可以将这个计划告知一声。附加提示：在出生计划中，要包括妈妈们自己想尝试的分娩方式。否则，就可能只能听从医院的安排，你可能会感到有所可惜。

5.了解作为产妇的权利

了解医院的生育政策。大多数妈妈进入医院或生产中心，不知道如何在医院分娩生子。你可以提前询问医院里的医生或护士具体的过程。在一些医院里，婴儿和母亲分开是不必要的，所以在出生前做好相应的准备工作。

6.熟知分娩的阶段

毫不奇怪，即使是最坚强的妈妈，分娩过程也是非常痛苦的，但你可以在生育计划中表明实施自然产还是剖腹产，结合自身情况，选择最适合的方式。分娩是母亲的关键时刻。出生教练也一定要非常细心，因为他们对女性的分娩起到关键作用。有了出生主教练的支持，让自己了解有关于出生的知识，以及增强自己对身体力量的坚定信念，这样你就会掌控自己的分娩过程。