这五类食物 可以“擦亮”宝贝眼睛

随着人们生活水平提高，大部分的家庭都有各种电子设备，而家长们平时忙于工作，也就疏忽了对孩子的照顾，陪伴孩子取而代之的都是新型电子产品。可是，孩子总玩电子产品对眼睛伤害很大，所以，家长必须了解如何去保护孩子的眼睛。

哪些食物对孩子的眼睛有利

1.胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，对眼睛有很大的好处。胡萝卜素可以转化成为维生素A，而维生素A有助于保护视力健康。眼睛在疲劳运作时将会消耗很多维生素A，如果缺乏维生素A，会使得眼睛发干，因此，多补充胡萝卜有利于保护眼睛。

2.菠菜

菠菜中含有类胡萝卜素，多吃可以提高人的记忆力，而且对孩子的视力健康也有一定的辅助疗效，此外，还可以预防患上夜盲症和老年人失明等眼睛问题。

3.樱桃

樱桃含有丰富的维生素A和相关的营养素，因此，对于经常看书或者看电子产品的孩子来说，有保护视力的作用。这是因为，眼睛在长时间注视书本或者电子产品时，会使得视网膜上的感光物质消耗过多，从而导致眼睛疼痛、视力下降或者畏光等症状，甚至还会引发夜盲症，因此，多吃樱桃可以起到保护视力的作用。

4.海带

海带含有甘露醇这种成分，有利尿的作用，而且还可以减轻眼内压力，所以，用来治疗急性青光眼疗效很明显。

5.紫薯

紫薯中含有花青素，它的作用很广泛也很强大，对于保护眼睛效果也非常好，因为它具有一定的抗自由基效力，因此，对保护眼睛健康和预防眼睛疾病有很大的帮助。

保护孩子眼睛注意事项

保护孩子的眼睛，首先要注意饮食上的问题，不要吃多或者经常吃辛辣刺激性的食物，也不要多吃甜食，这两类食物对孩子的眼睛健康都可能造成影响。此外，平时要养成良好的用眼习惯，不要让眼睛长时间处于疲劳状态，更要注意用眼卫生，这样才能真正保护到孩子的眼睛。