孕妈注意：你与年夜饭还差一部指南

羊年临近尾声，家家户户在为春节团圆做着准备，全家一起吃年夜饭自然是不可或缺的一个环节。当怀了宝宝以后，准妈妈的年夜饭自然是以宝宝健康是第一，美味是次要的。当准妈妈遇上年夜饭，其中的注意事项小编可要好好地来叨一叨！

孕妈妈肚子里带个小宝宝，不论是胎儿尚未稳定的前期，或是胎儿稳定的中后期，都需格外注意。因此，选择吃年夜饭的场所也要用心挑选。

♥ 孕1-3月：怀孕不满三个月，胎儿很不稳定，容易发生流产。饭店里味道较杂，饭菜油腻，容易引起孕吐，使准妈妈反胃、影响食欲。所以，年夜饭场所最好选取在家里。

♥ 孕4-7月：这段时间属于孕中期，胎儿已渐渐稳定下来。孕吐等反应已经远去，对年夜饭的场所也就没那么多讲究了。但是还是要注意，环境不宜喧闹、烟酒味等气味浓烈之地不宜。此时，既可以选择在家里吃，也可以到干净的饭店吃。

♥ 孕8月后：这个阶段要注意宝宝会突然到来，建议孕妈妈就不要去饭店凑热闹了，最好在家吃年夜饭。家人要时刻监护，如果有肚子剧烈疼痛或是羊水破了等症状，要马上送去医院。

年夜饭餐桌上，满满一大桌子菜，孕妈妈可不是什么都能吃的哦~为了照顾到小宝宝，除了禁烟禁酒之外，孕妈妈还要牢记以下饮食三宜三忌：

√ 宜吃鱼肉蛋奶类

这类食物蛋白质、钙含量丰富，如鲑鱼、鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛奶等。孕妈妈所需的蛋白质含量是正常人的1.5倍。年夜饭餐桌上如果有这类食物可以稍微多吃些，有助于孕妈妈补充蛋白质，使胎儿更好地发育。

√ 宜吃豆子坚果类

核桃、杏仁、芝麻、土豆、扁豆等食物，矿物质、氨基酸含量丰富，给准妈妈补充营养物质之余，也有助于宝宝成长发育。

√ 宜吃蔬菜粗粮类

菠菜、莴笋、香菇、玉米、红薯等食物，有助于预防孕妇便秘，同时可以补充宝宝所需的维生素以及铁、锌等物质，孕妈妈可以多吃些。

× 忌高脂肪高糖

这类食物准妈妈万万碰不得，不仅会使身材变胖，更有患上妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的风险，对孕妈妈生产不利，同时也对胎儿的发育产生不良影响。

× 忌生冷辛辣

这类刺激性食物容易损伤准妈妈的肠胃，增加肠胃负担，不利于宝宝吸收营养，准妈妈要避开。

× 忌暴饮暴食

年夜饭固然美味，但准妈妈也要适可而止。过度饮食容易导致胎儿肥胖，对胎儿的健康不利，影响分娩。

另外，还需要注意的是，如果孕妈妈在饮食中出现过敏、腹痛、腹胀等症状，即使短期内就得到缓解，也建议去医院进行检查。如果误吃了不该吃的东西，要立刻停止食用，并去医院。家人需要多多注意孕妈妈饮食，在一旁监督提醒。

根据孕妈妈的饮食宜忌，小编为孕妈妈准备了三道年夜饭健康食谱：

团团圆圆之际，孕妈妈在吃年夜饭时也要注意自己和宝宝的安全：

1.注意避开炮竹：年夜饭前后，有些家庭有燃放炮竹的习俗。准妈妈为了肚子里的宝宝，尽量别去凑热闹了，一来以免惊吓到宝宝，二来防止被烟花炮竹误伤。

2.注意避开熊孩子：年夜饭的时候，熊孩子们往往会早早地吃完，聚到一起开始玩游戏，这期间难免会追逐打闹。准妈妈吃完后应该早点从餐桌下来，坐在沙发上好好休息，避开这些孩子，以免被误撞到，发生意外。

关于年夜饭，小编就说到这里了。祝所有准妈妈开开心心过个好年，猴年抱个大胖小子~

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