花生是个宝 孕期常吃益处多

花生素有“长寿果”之称，也是妊娠“五宝”之一，怀孕期间女性适当吃花生，有助于胎儿脑部发育，对日后孩子的智力发育大有帮助。妊娠期吃花生还有增强记忆力、预防再生障碍性贫血等多种好外，准妈咪们怀孕之后不要忽略掉吃花生的好处噢！

1.妊娠吃花生有益智作用

花生当中富含丰富的营养成分，其所含有的E族维生素和微量元素锌可起到增强大脑记忆能力、延缓大脑衰老、抗老化等作用；花生当中的C族维生素有助于预防高血压、用脑动脉硬化、妊娠高血脂等问题。

女性在妊娠期内适当吃花生，有助于自身记忆力和智力，也有助于生产之后反应能力、记忆能力的快速恢复。民间有生产后“傻三年”的说法，片面地描述女性在生产和怀孕这程当中，受体内激素影响而出现的记忆力减退等问题，而怀孕期内适当吃花生则不用担心生完孩子之后“傻三年”。

2.妊娠吃花生的多种好处

花生有催乳的作用，女性在妊娠期内适当吃花生有助于预防日后产后缺乳，很多产妇在生产之后都有用花生猪脚催乳的经历；花生有很好的防治再生障碍性贫血功能，女性在怀孕期内或可出现气血不足而导致障碍性贫血；高龄妊娠最害怕的就是妊娠高血压综合症，而用新鲜的花生叶煎水代替茶水喝，能起到防治妊娠高血压综合征。

3.几种常见的花生食用法

说到花生的食用法，相信大多数妈咪们都掌握了多种，生吃、熟吃、炖、炒、煮、炸，制作方法不一样，食用味道也就不一样。花生煲猪肺汤，可起到清热、去火、润肺作用，准妈咪们不妨每月吃一两次。生花生用开水泡水喝，放入一两颗红枣，有补血生血的作用，是一种比较方便的妊娠期吃法。当然水煮花生、清蒸花生、花生熬汤也都是不错的吃法。

4.孕期吃花生的注意事项

不能一次性吃太多花生或是整个妊娠期都吃花生，妊娠期内吃太多的花生或可引起日后孩子患上花生过敏症，或是不喜欢吃花生，讨厌吃花生。怀孕之后的准妈咪不宜吃炸、炒类，火气大，容易上火导致便秘、口腔、肠道问题。最好是以煲汤、炖、煮等方式为宜。如果是在花生收获的季节，更不能多吃生花生，生花生是凉性，可导致腹痛、腹泻，不利于胎儿健康。可做成花生豆浆，煮熟之后再饮。