夏天坐月子 新妈要这么吃

夏季天气炎热，此时坐月子有很多不便之处。提醒各位新妈妈，饮食反面也应要重视起来。下面给大家推荐2款适合新妈妈的营养食谱，另外有一些饮食禁忌要注意。

食谱推荐

1.紫苋菜粥

材料：紫苋菜，糯米。

做法：将紫苋菜洗净之后用水煎，然后取汁放入洗净的糯米中煮烂就可以。

营养价值：紫苋菜里面含有大量的蛋白质，与牛奶相比，紫苋菜更容易被人体所吸收。夏季，天气炎热，紫苋菜粥可以帮助新妈补充矿物质，如钙、铁等。

2.白菜排骨汤

材料：白菜，排骨，香菜、盐、葱、生姜。

做法：首先将排骨放入沸水焯过，白菜洗干净；将葱、生姜放入植入油的锅中翻炒，然后在放入排骨翻炒几下，最后加入水熬煮，等到半熟之后在加入切好的白菜、盐炖烂，最后加入香菜点缀。

营养价值：白菜不仅含有蛋白质，还含有维生素、粗纤维、碳水化合物等。

饮食禁忌

1.太早大量喝汤

产妇适当喝营养补汤，有助于分泌大量乳汁。但宝宝的胃口、吸吮力都很有限，如果奶水过于充沛，容易淤滞在乳腺导管中，导致乳房发胀。产妇不仅很痛苦，还影响正常哺乳，所以产妇喝汤水最好适量。

2.喝红糖水太久

在炎热夏季，不要喝太多的红糖水。因为这容易加快产妇出汗，致使身体更加虚弱，严重可引发中暑，另外还会损害牙齿健康。

3.吃咸的、生冷食物

产妇因为刚刚生完孩子，身体还比较虚弱，活动量也比较小。如果吃的食物太硬，很容易造成消化不良，而咸的食物容易引发产妇体内水钠潴溜，造成身体浮肿。

4.过早服用人参

刚经历生产，不管是精力还是体力产妇都消耗很大，需要好好休息。如果这时候服用人参，很容易让新妈妈兴奋，影响产后恢复。

5.摄入过多的鸡蛋

在整个月子期间，新妈每天需要的蛋白质含量大概在100g左右，每天只要吃3-4个鸡蛋就行了。如果吃的太多，很容易增加肠胃负担，引发胃病。