大暑话健康之孕妇防晒

今年的7月22日，我们迎来了大暑，这是一年中最热的时候。现在，烧烤模式已开启，天气原本就很炎热，再加上怀孕影响，不少准妈妈都直呼受不了。在又热又晒的天气，准妈妈该怎么才能做好防晒呢？这应该是今夏妈妈们最关心的问题。下面让我们一起来该怎么做。

准妈妈若是需要外出，最好避开太阳照射强烈的时段，携带遮阳伞、太阳帽等进行保护。另外，出门前可以涂抹防晒用品。提醒大家，在购买这些产品时不仅要考虑其防御能力，更要注意其安全性，以免对胎儿造成不良影响。

✔ 拒绝美白防晒品

一定要看清产品的成分，不建议准妈妈使用具有美白功效的防晒品。这是因为一些美白的产品可能添加了汞、铅等有害金属元素，或使用大量研细的钛白粉。一旦这些成分进入母体，可能会影响胎儿发育。

✔ 不含易引起过敏物质

主要是指防腐剂、芳香化合物、色素等。产品中添加的量越多，成分越复杂对准妈妈的影响越大，可引起皮肤过敏、过敏反应。

✔ 不具有嫩肤功效

一般情况下，嫩肤效果很不错的产品其可能含有少量激素。它们可以短时间让皮肤变得细嫩，但长期使用会损伤细胞，让皮肤更易老化。

✔ 看好包装上标识

为了避免买到三无产品或假冒伪劣产品，包装上的各种标识一定要看清楚，包括产品名称、厂家及地址、卫生许可证、生产许可证、生产日期、保质期、产品说明以及等特殊用途许可证号(防晒用品应有)。若是购买进口产品，那么应注意进口许可证、经销代理商的名称和地址。

✔ 先试用再购买

买之前先试用才靠谱。专家建议，在耳朵前侧或下巴后侧处皮肤拭擦，这2个地方的皮肤和脸相差不大。若是没法试用，那么可以先买小容量的产品，好用再买大容量的。

生活中，我们常常陷入防晒误区，大家可要小心别陷入：

✘ 阴天时云层厚，紫外线就不能伤害皮肤了，不用防晒。

事实上，九成紫外线可以穿过云层。而夏天紫外线很强烈，阴天时防晒工作也不能放松。

✘ 防晒产品的防晒系数越高越好。

其实，防晒系数越高，也就表示产品添加的防晒剂越多，也就说对咱们皮肤的刺激越大。建议大家根据情况选用产品，若是日常上班选SPF15、PA+的产品就足够，若户外运动宜选SPF25~SPF35、PA++的产品，若海边游玩可以选SPF35~SPF50、PA+++的产品。

✘ 防晒霜涂上立即可以起到防晒作用。

真实情况并不是这样，防晒产品需要一定时间其所含的有效成分才能到达角质表层发挥作用。所以，大家如需外出最好提前30min左右涂抹好。

✘ 出门前涂了防晒霜，一天都不用担心了。

在烈日下，防晒产品的防晒效果数小时后会慢慢变弱。另外汗水也会使有效成分被稀释，让防晒效果大打折扣。大家最好及时擦干汗水，并重新涂抹。

话说，大家还可以用食物来防晒。下面让我们来看看大家应该怎么吃。

☛ 不宜多吃的食物

首先，大家一定要小心叫“感光食物”的家伙们，它们会帮倒忙。快看看看，它们都有哪些，常见的有柠檬、香菜、芹菜、胡萝卜、莴苣、土豆、橘子、紫菜、韭菜等。这些家伙们含有感光类物质，在紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等情况。当然了，这里并不是让大家完全不吃上述食物，它们含有特有的营养成分，只是提醒大家最好不要吃太多或在出门前不宜吃。

☛ 防晒要多吃的食物

那么，接下来给大家介绍一下可以帮助防晒的食物。

1.富含VC的蔬果：比如大枣、奇异果、草莓、西红柿等。准妈妈每天摄取足够的VC，可以使黑色素细胞活动减少。

2.豆制品：准妈妈适当吃豆制品可以补充异黄酮素，可发挥一定的雌性激素作用，还能帮助抗老化、抗氧化，让皮肤保持细嫩。

3.坚果：这类食物一般富含VE，可以帮助准妈妈抗氧化，对付伤害皮肤细胞的自由基。

4.谷类：全谷类食物富含VB群和VE，可以帮助准妈妈增强皮肤抵抗力和复原能力。

5.鱼肉：据研究发现，一星期食用3次鱼可以保护皮肤避免受紫外线的伤害。而经常吃鱼可以让准妈妈获得一种可以起到防晒霜的营养，同时还能美白皮肤。

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